Antwoord: Suiker is moontlik die minste keto-kos wat daar is, maar daar is baie plaasvervangers daarvoor wat jou sal toelaat om jou keto-dieet te versoet.
Suiker is 'n geweldig verslawende bestanddeel. Dit genereer hemelhoë insulienpunte wat jou letterlik verhoed om ketose te betree. Na 'n suikerinname val jou energievlakke ineen en jy wil meer en meer koolhidrate eet. Dit beteken dat as jy 'n keto-dieet wil volg, dit sonder twyfel een van die eerste kosse is wat jy uit jou dieet moet uitskakel.
'n Teelepel wit suiker (en moenie dink dat een van bruinsuiker of panela beter is nie, want hulle is feitlik dieselfde) bevat 4,2 g koolhidrate. As ons bruinsuiker ontleed, kry ons 2,9 g, daar is ook 2,9 g in elke teelepel versiersel of versiersuiker.
Baie mense wanneer hulle met hul keto-dieet begin, probeer om dit te bestuur deur lae hoeveelhede suiker te gebruik om nie die daaglikse limiete te oorskry nie en probeer dit dus nie heeltemal uit hul keto-dieet uitskakel nie. Die beste raad wat iemand vir jou kan gee as jy ’n dieet gaan volg, is om suiker heeltemal uit jou dieet uit te skakel. Dit sal kopopwarming en veral latere snye in jou ketose-toestand voorkom.
Jy hoef jou ook nie so baie oor versoeting te bekommer nie. Tans is daar baie versoeters, en sommige van hulle natuurlik, asook suikeralkohole wat goeie plaasvervangers is vir baie lae koolhidraatsuiker en wat jy sonder probleme in jou drankies en nageregte kan gebruik al is dit gebak. Hier is 'n klein lysie van hulle:
Voedingsinligting
Bediengrootte: 1 teelepel
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 4.2 g |
| Vette | 0,0 g |
| proteïen | 0,0 g |
| Totale koolhidrate | 4.2 g |
| Vesel | 0,0 g |
| kalorieë | sestien |
Fuente: USDA
