Is sesamsaad Keto?

Antwoord: Sesamsaad kan sonder probleme op die ketogeniese dieet geneem word aangesien dit slegs 0.48 g koolhidrate per 30 g porsie het.

Sesam, ook genoem sesam, is 'n glutenvrye saad, en baie ryk aan: Vitamiene: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. Dit is ook ryk aan minerale: kalsium, magnesium, jodium, silikon , yster en fosfor. Asof dit vir jou min lyk, het dit ook: vesel, antioksidante en 'n hoë inhoud van plantaardige proteïene en gesonde vette.

Dit alles maak dat dit baie interessante eienskappe het in terme van gesondheidsvoordele. Aangesien dit die senuweestelsel versterk, help dit om bloedcholesterolvlakke onder beheer te hou en verminder die pynvlakke wat van artritis afkomstig is. Die kombinasie van minerale vertraag selveroudering, verbeter sirkulasie en bevorder beter rus. Wat die spysverteringsgedeelte betref, help hulle om die bakteriese flora te beskerm en kolonkanker te voorkom. Danksy hul hoë magnesiuminhoud help hulle ook om migraine en hoofpyne, asook osteoporose en kardiovaskulêre en hipertensieprobleme te beheer.

Soos jy kan sien, as jy nie hierdie kos in jou keto-leefstyl het nie, neem dit reeds tyd om dit bekend te stel. Hou in gedagte dat 30 g sesam 'n totaal van 0.5 g koolhidrate bevat. Dit is dus ten volle keto-versoenbaar.

As jy 'n aanhanger van neute is, moenie vergeet om na ons te kyk nie volledige lys van neute in keto-dieet.

Jy kan dit in sommige resepte bekendstel. Dit is baie tipies om 'n goed op te gooi keto brood of ook om 'n interessante crunch aan jou slaaie te gee. Jy kan ook 'n paar doen sesambeskuitjies of gooi dit om te marineer pollo. Eindelose moontlikhede laat jou toe om sesam by jou ketogeniese leefstyl te voeg en voordeel te trek uit die eienskappe daarvan.

Voedingsinligting

Bediengrootte: 30 g