燕麥片是一種基本的早餐選擇，特別是如果它是無麩質的。 然而，在生酮飲食中，燕麥片並不符合要求。
這種“燕麥片”和 snickerdoodle 早餐結合了燕麥片的溫暖和令人滿意的感覺以及 snickerdoodle 餅乾的肉桂和糖味。
它不僅不含穀物，而且不含乳製品，如果您是素食主義者，它是一個不錯的選擇。
這種低碳水化合物“燕麥片”食譜是：
- 熱的。
- 安慰。
- 糖果。
- 可口
主要成分是：
- 澳洲堅果黃油。
- 膠原
- 亞麻種子。
- 小腿。
- 香草精。
可選成分。
- 烤椰子。
這種酮肉桂“燕麥片”早餐的 3 種健康益處
＃1：有利於荷爾蒙平衡
雖然亞麻籽具有許多健康益處，但它們的抗氧化劑含量很少被強調。 也許是因為它們也是 ALA (omega-3) 和纖維的難以置信的來源。
亞麻籽是木酚素的豐富來源，木酚素是一種抗氧化化合物，也顯示出雌激素的特性。 這些植物雌激素可以阻止雌激素在您體內的某些作用（ 1 ).
為什麼這是一件好事？
抗雌激素作用有助於降低某些激素相關癌症（如乳腺癌、前列腺癌、卵巢癌和子宮癌）的風險。 同時，植物雌激素的雌激素作用有助於維持低水平人群的骨密度。 雌激素 ( 2 ).
＃2：支持關節健康
作為結締組織的重要組成部分，膠原蛋白對關節的健康起著至關重要的作用。
您的關節受到稱為軟骨的組織的保護。 膠原 它是軟骨中的主要蛋白質，有助於保持這一重要組織的完整性。
隨著人們年齡的增長，經常出現的一個不幸問題是軟骨耗竭。 這可能是由於過度使用或過度炎症引起的。 當軟骨開始分解時，關節健康問題通常會導致骨關節炎。
然而，研究表明，補充膠原蛋白可以支持軟骨的健康。 這導致關節疼痛的減輕和更大的活動性。 在您的飲食中加入膠原蛋白是預測未來潛在關節健康問題的好方法（ 3 ).
＃3：它富含纖維
這種“燕麥片”結合了奇亞籽和亞麻籽等高纖維成分。
在您的飲食中攝取足夠的纖維對整體健康至關重要，並且可以對您的消化產生難以置信的強大影響。 這種“早餐燕麥片”食譜包含可溶性和不溶性纖維，可幫助您保持規律。
亞麻籽中的不溶性纖維有助於增加糞便的體積，並幫助食物更快地通過消化道。 同時，奇亞籽中的可溶性纖維提供了一種凝膠狀的稠度，當事物移動得太快時有助於減緩消化（ 4 ).
Keto snickerdoodle 肉桂“燕麥片”早餐
如果您厭倦了標準的雞蛋和鱷梨酮早餐，可能是時候讓事情變得更甜了。
儘管有很多酮鬆餅食譜，但熱騰騰的早餐碗還是令人難以置信的滿足。
這個 snickerdoodle “燕麥片”食譜會讓你覺得你在吃一碗 snickerdoodle 有嚼勁的餅乾麵團和紅糖等等。
另外，它是無糖的、古的、無麩質的，當然對酮友好。
- 準備時間： 10分鐘
- 總時間： 10分鐘
ingredientes
- 1 杯不加糖的杏仁奶。
- 1/2 杯麻心。
- 1湯匙亞麻粉。
- 1湯匙奇亞籽。
- 1湯匙椰子片。
- 1湯匙不加糖的香草精。
- 1茶匙肉桂。
- 1湯匙膠原蛋白。
- 1 湯匙澳洲堅果。
- 可選配料：紅色漿果、可可豆、不加糖的巧克力片、烤椰子等。
說明
- 在小平底鍋中用中低火混合併攪拌所有成分（堅果黃油除外）。
- 用文火煮，減少熱量，煮至你喜歡的濃稠，偶爾攪拌。
- 從火上移開，倒入碗中。 添加所需的成分。 在澆頭上淋上堅果黃油，然後享用。
營養保健
- 份量： 1杯。
- 卡路里： 398.
- 脂肪： 23 g。
- 碳水化合物： 18 克（淨重：10 克）。
- 纖維： 8 g。
- 蛋白質： 31 g。
Palabras clave： Keto snickerdoodle 肉桂“燕麥片”早餐.