豐富而令人滿意的焦糖巧克力酮奶昔配方

當對冰淇淋的渴望襲來時，是時候深入研究您的酮甜點食譜並迎接挑戰了。

對糖的渴望真的會毀了你的一天，特別是如果你的目標是減肥。 這就是為什麼擁有像這樣的低碳水化合物食譜來讓你保持正軌而不偏離你的生酮飲食對生酮飲食的成功如此重要。

低淨碳水化合物、無麩質、無乳製品、無糖。 這個冰沙配方唯一不缺乏的是它的美味。

加入不加糖的杏仁奶或一些不加糖的黑巧克力來混合。 你甚至可以添加一些堅果黃油來增加蛋白質。

不管你怎麼做，只要你堅持你的生酮飲食計劃，你真的不會出錯。

這款焦糖巧克力奶昔是：

• 可口。
• 富有的。
• 糖果。
• 頹廢。

主要成分是：

• 膠原
• 椰奶。
• 純可可粉。
• Vitadulce 無糖焦糖糖漿。

可選的附加成分：

• 杏仁奶。
• 花生醬。
• 香草精。
• 杏仁奶油

這種巧克力酮奶昔的 3 種健康益處

＃1：它對骨關節炎有好處

骨關節炎 (OA) 是一種常見的退行性關節疾病，當關節之間的軟骨破裂導致疼痛、僵硬和腫脹時就會發生。 ¹ ).

膠原蛋白是一種在皮膚和結締組織中大量存在的蛋白質，尤其是在軟骨中。 支持關節的營養素有助於緩解 OA 症狀，使膠原蛋白成為 OA 患者的絕佳選擇。

在一項試驗中，骨關節炎患者服用膠原蛋白 90 天后，骨關節炎症狀減少了 40%，日常活動顯著增加。 ² ).

在對膠原蛋白補充醫學文獻的回顧中，研究人員發現越來越多的文章支持使用膠原蛋白治療 OA。

他們發現補充膠原蛋白會在軟骨中產生膠原蛋白，並顯著增加軟骨合成。

這些研究結果表明，膠原蛋白可以改善男性和女性 OA，應將其視為治療的一部分。 ³ ).

＃2：支持健康的血脂

在心臟健康方面，血脂在疾病進展中起著重要作用。 心臟疾病. 血液中過多的甘油三酯會導致動脈硬化，從而增加中風、心髒病和心髒病發作的風險。 ⁴ ).

雖然您可能聽說過 omega-3 脂肪酸的所有好處，但飽和脂肪和 omega-9 脂肪酸也值得關注。

鱷梨 它們富含單不飽和脂肪（MUFA），椰奶富含飽和脂肪。

一項研究著眼於那些遵循低飽和脂肪飲食與高 MUFA 飲食的人的血脂水平差異。

結果表明，高 MUFA 飲食的人甘油三酯水平較低，而低飽和脂肪飲食會增加甘油三酯並降低好膽固醇。 ⁵ ).

在另一項試驗中，研究人員為參與者提供富含鱷梨和橄欖油 MUFA 的飲食，或富含複合碳水化合物的飲食。

結果表明，高MUFA飲食對降低血漿甘油三酯的影響更為顯著。 這表明用MUFA代替複合碳水化合物可能對血脂有有利的改善。 ⁶ ).

#3：它可以改善皮膚健康

營養科學正在改變有關年輕肌膚的故事。

一項研究發現，口服膠原蛋白對皮膚彈性有益。 隨著年齡的增長，彈性自然會下降，導致皮膚起皺，有時鬆弛。

僅在補充膠原蛋白 XNUMX 週後，這些女性的皮膚彈性就出現了統計學上的顯著變化。 他們還報告了對皮膚水分的積極影響，但這些結果沒有統計學意義（ ⁷ ).

葉黃素和玉米黃質是鱷梨中的兩種類胡蘿蔔素，可以保護您的皮膚免受陽光傷害。 動物試驗表明，這兩種類胡蘿蔔素在皮膚中起到抗氧化劑的作用，保護皮膚免受紫外線的傷害。 ⁸ ).

這些植物化學物質也因其通過充當抗氧化劑和保護眼睛免受紫外線傷害來保護眼睛的能力而聞名。

酮焦糖巧克力奶昔

這種酮奶昔會將您的其他冰沙食譜放在一邊。 它不含通常在生酮甜點中發現的糖醇等成分，並且富含鱷梨和花椰菜等全食物。

這款冰沙最好的部分是它用途廣泛。 你可以加一點 可可粉 如果你把它放在身邊，或者甚至是一些不加糖的巧克力片或大麻籽，以獲得更鬆脆的觸感。

再加上一些低碳水化合物的生奶油，瞧，你會得到最令人滿意和最健康的奶昔。

當你有這樣的酮食譜時，誰需要沙拉？

酮焦糖巧克力奶昔

這款巧克力焦糖酮奶昔是完美的酮甜點。 無麩質、無乳製品、無糖和無糖酒精，非常適合健康的低碳水化合物飲食。

• 準備時間： 5分鐘
• 總時間： 5分鐘
• 性能： 2.

ingredientes

• 1湯匙膠原蛋白。
• 1 湯匙 Vitadulce 無糖焦糖糖漿。
• ½ 湯匙純可可粉。
• ½ 鱷梨。
• ¾ 杯冷凍花椰菜飯。
• 1170 克/6 盎司椰奶。
• 用於紋理的冰塊。

說明

1. 在高速攪拌機中攪拌所有東西，直到光滑。

營養保健

• 卡路里： 248.
• 脂肪： 11 g。
• 碳水化合物： 6 克（淨重 1,7 克）。
• 纖維： 4,3 g。
• 蛋白質： 6,5 g。

Palabras clave： 酮巧克力焦糖奶昔配方.