遵循生酮飲食意味著您可能需要告別許多以前最喜歡的飲料，包括含糖咖啡飲料，如焦糖摩卡咖啡或星巴克的南瓜拿鐵。
但一個時代的結束標誌著一個新時代的開始。 你不會錯過任何東西，因為在生酮替代品方面，有很多可供選擇。
這款咸焦糖拿鐵會讓您大吃一驚。 憑藉典型咖啡飲料的所有風味和無糖，您將獲得您最喜愛的興奮劑飲料的所有好處，而沒有任何缺點。
您可以熱飲或加冰飲用這種咸焦糖拿鐵，作為一種完美的甜飲料，還含有一些健康益處。
這款咸焦糖拿鐵是：
- 糖果。
- 滿意的。
- 熱的。
- 可口的。
這個牛奶咖啡配方中使用的主要成分是：
- MCT油粉。
- 濃咖啡.
- Vitadulce 無糖焦糖糖漿.
- 杏仁奶.
- 海鹽。
可選成分。
- 南瓜香料。
這種咸焦糖拿鐵的 3 種健康益處
#1：這是一種極好的大腦燃料
含糖咖啡飲料可以為您提供一段時間的能量，但隨之而來的是能量崩潰和腦霧。
不適用於這款不含酮的鹹焦糖拿鐵。 這種咖啡飲品不僅味道鮮美，還能幫助消除精神錯亂。
MCT 酸或中鏈甘油三酯的加工方式與其他脂肪不同，您的身體，尤其是大腦，會將它們用作直接的能量來源。
與它們的長鏈脂肪酸不同，中鏈脂肪酸在您的身體可以將它們用作燃料之前不必通過您的淋巴系統。
由於您的身體會迅速吸收它們並將它們運送到肝臟，因此它們 MCT 優先於其他類型的燃料。 這意味著它們還為您的大腦提供營養，而無需其他脂肪來源必須經歷的新陳代謝和轉化的麻煩（ 1 ).
對於那種迷霧或精神疲勞？ 嗯，有咖啡因。 眾所周知，當您需要增強大腦功能時，咖啡會使您精神振奮，這部分是由於咖啡因對您的神經遞質的影響。
咖啡因可以抑制兩種神經遞質（腺苷和苯二氮卓）與大腦中受體的結合。 眾所周知，這些神經遞質會減慢大腦功能，這會讓你感覺遲鈍和昏昏沉沉。 通過阻止您的活動，咖啡因可以幫助減少其影響（ 2 ).
＃2：為您的鍛煉增加能量
當你的能量耗盡時試圖激勵自己移動似乎幾乎是不可能的。 這就是為什麼在你的武器庫中擁有克服疲勞並開始行動的工具是保持活躍的重要組成部分。
咖啡因是讓你動起來的完美興奮劑。 當您攝入咖啡因時，它會促進脂肪酸的分解，同時也會增加兒茶酚胺（一種神經遞質）的釋放。
脂肪酸為您的身體提供更多能量，而兒茶酚胺可以提高您進行劇烈工作的能力（ 3 ).
當研究人員對幾項研究身體表現與咖啡因攝入量之間關係的研究進行薈萃分析時，他們發現咖啡因是一種強大的表現增強劑，尤其是耐力運動。 4 ).
拿鐵咖啡中的 MCT 酸也有助於改善您的身體表現。 在一項小鼠研究中，研究人員發現，給予 MCT 酸可以提高小鼠的游泳能力。 5 ).
#3：對抗抑鬱症
您的飲食對您的大腦健康有直接影響，並且可以成為您對大腦疾病易感性的有力指標 蕭條. 並且已經表明，飲食首先可以對抑鬱等情緒障礙的發展起到預防作用（ 6 ).
除了保持清潔飲食和遠離加工碳水化合物之外，這種咸焦糖拿鐵中的成分還可以成為避免停滯所需的額外補充。
在一項臨床抑鬱症的回顧性研究中，觀察到咖啡因攝入量與抑鬱症的發病率之間存在很強的相關性。
研究發現，隨著咖啡因攝入量的增加，患抑鬱症的風險會降低。 雖然這種相關性的確切機制尚不清楚，但眾所周知，咖啡因對您的中樞神經系統有影響（ 7 ).
抑鬱和焦慮都與氧化應激有關（ 8 ）。 卡路里限制和生酮飲食等可促進酮體生成的飲食方案與減少體內氧化應激有關。
酮還具有神經保護作用，這可能是由於它們的抗氧化能力，已被證明有助於使遭受過度氧化應激的人的大腦功能恢復正常。 9 ).
食用 MCT 是另一種提高酮產量的方法。 通過享用這種咸焦糖拿鐵咖啡，您可以增加血液中酮的含量，從而提高您對氧化的防禦能力（ 10 ).
酮鹽焦糖拿鐵
享用這款美味的熱或冷焦糖飲料。 如果你想變得更花哨，把你的牛奶放在一個小平底鍋裡蒸，然後和其他配料混合。
無糖鹽漬焦糖拿鐵
這款咸焦糖拿鐵會讓您忘記星巴克的拿鐵。 南瓜拿鐵和焦糖摩卡咖啡有了這款無糖咖啡飲品的新競爭對手。
- 準備時間： 5分鐘
- 總時間： 5分鐘
ingredientes
- 1 杯濃縮咖啡（或 ½ 杯冷咖啡）。
- 1湯匙MCT油粉。
- 1 杯杏仁奶或椰奶。
- 甜菊糖或甜味劑。
- 冰塊
說明
對於星冰樂：.
- 將除冰外的所有成分加入高速攪拌機中，攪拌均勻。
對於冰拿鐵：.
- 混合所有成分並攪拌直至混合。
- 將咖啡混合物倒在冰上，盡情享用吧！
對於熱拿鐵：.
- 使用 ½ 杯熱咖啡並加熱牛奶。 然後將所有東西添加到高速攪拌機中，攪拌直到所有東西混合均勻。
將三種餐具中的任何一種與 生酮奶油 或肉桂。
營養保健
- 卡路里： 118.
- 脂肪： 7 g。
- 碳水化合物： 4 克（淨重 3 克）。
- 纖維： 1 g。
- 蛋白質： 1 g。
Palabras clave： 酮咸焦糖拿鐵配方.