菠菜洋薊蘸醬是最受歡迎的節日配菜，因為它只需要少量原料，製作起來費力，而且幾乎萬無一失。 為任何類型的聚會、燒烤、比賽日或什至只是在家的休閒夜晚準備它，這將是第一道菜完全清空。 這個醬食譜 生酮的 無論您是否遵循 生酮飲食.
這道菜的一些主要成分是：
- 菠菜
- 朝鮮薊
- 奶油芝士
菠菜和朝鮮薊都含有多種營養素，包括鐵、鎂、鉀、纖維和鈣。 朝鮮薊是一種特別獨特的成分，許多人並不完全熟悉，但他們應該熟悉。 它們是一種用途極為廣泛的食物，並且含有令人難以置信的健康益處。
為什麼洋薊如此特別？
- 保護免疫系統
- 對抗先天缺陷
- 它們有益於消化系統
- 增加骨礦物質密度
#1 免疫系統
朝鮮薊是所有蔬菜中抗氧化劑含量最高的之一。 這些抗氧化劑可以對抗自由基的影響，還含有多酚，據說可以減緩癌症的影響。 此外，朝鮮薊還含有大量的維生素 C，它也是一種已知的抗氧化劑，可以幫助保護免疫系統。
# 2 出生缺陷
朝鮮薊含有大量的葉酸。 這是一種必需的營養素，有助於預防嬰兒大腦和脊髓的先天缺陷。 除了人工產前補充外，在膳食中使用朝鮮薊可以更自然地增加葉酸。
# 3 消化系統
朝鮮薊富含纖維。 這是改善消化過程健康和功能的基本要素。 纖維不僅能讓我們更長時間地感覺飽腹感，還有助於保持排便規律，減少便秘或腹瀉的發生。
# 4 骨密度
朝鮮薊含有重要的維生素和礦物質，如鎂、磷和錳，所有這些都對增加骨骼健康和密度至關重要。
如果您想在此食譜中添加更多朝鮮薊，則無需保留。 除了它們具有的營養益處外，它們還提供美妙的質地。 朝鮮薊可以模仿肉質，而無需添加額外的蛋白質 你能不能讓自己擺脫酮症.
奶油番茄菠菜洋薊蘸醬
這種番茄菠菜洋薊蘸醬很容易做，也很難抗拒，尤其是剛出爐的時候！
- 烹飪時間： 25 Minutos
- 總時間： 35 Minutos
- 性能： 2杯
- 種類： 傳入
- 廚房： 美洲
ingredientes
- 1/2 杯帕爾馬干酪或 asiago 奶酪（磨碎）
- 1/2 杯馬蘇里拉奶酪（磨碎）
- 1/4 杯營養酵母
- 10 盎司冷凍菠菜（解凍並瀝乾）
- 12 盎司朝鮮薊心
- 2瓣大蒜（切碎）
- 1/4 杯酸奶油
- 1/2 杯奶油奶酪
- 1/4杯蛋黃醬
- 1 / 2茶匙鹽
- 1/4茶匙胡椒
- 1茶匙大蒜粉
說明
- 將烤箱預熱至 375º F / 190º C。
- 將所有成分加入一個大碗中。 攪拌均勻，直到所有東西都混合好。 倒入淺烤盤或玻璃蛋糕盤中。 如果需要，可以在上面添加額外的奶酪。
- 烘烤 20-25 分鐘。
營養保健
- 份量： 1/2杯
- 卡路里： 139
- 脂肪： 8 克
- 碳水化合物：碳水化合物 淨重：5 克
- 蛋白質： 8 克
Palabras clave： 番茄菠菜朝鮮薊蘸醬