这道奶油虾阿尔弗雷多食谱应有尽有。 与传统的虾阿尔弗雷多面食食谱不同，这道菜省略了碳水化合物和 乳制品，为您提供几分钟内即可食用的美味、无过敏原的餐点。
为方便起见，请从当地杂货店购买即用型西葫芦面条，以及一些预煮的虾。
这些低碳水化合物阿尔弗雷多酱虾是：
- 奶油味
- 可口
- 棉被。
- 可口的
主要成分有：
可选成分：
这些酮虾阿尔弗雷多的健康益处
消除碳水化合物
当大多数人想象一道 Prawn Alfredo 菜时，那些多汁的大虾会放在一堆意大利面上。 听起来很美味，但如果你正在吃低碳水化合物饮食，那么你知道你应该跳过大多数意大利面食。
然而，幸运的是，这种采用经典食谱制作的番茄酱提供了一种低碳水化合物的替代品，既营养又丰富。 通过制作西葫芦面条（也称为 zoodles），您可以获得意大利细面条的形状和稠度，但只含有部分碳水化合物。 作为奖励，它们不含麸质。
不含乳制品，营养丰富
乳业 它们不一定对你有害，除非你很难消化它们。 也就是说，据估计，大约 65% 的人口无法消化乳糖，这是一种在乳制品中发现的碳水化合物（ 1 ).
这个食谱跳过了可能难以消化的重奶油，而是用丰富的椰奶和营养酵母代替。 椰奶 是中链脂肪酸的重要来源，而营养酵母将为您的食物提供维生素（ 2 ）（ 3 ).
生酮阿尔弗雷多酱大虾
只需十分钟的准备时间，这道美味的奶油菜是完美的周末晚餐。
购买食材时，请务必购买预先煮熟的动物和大虾，以减少准备时间。 否则，您可以自己煮虾并使用螺旋器将西葫芦螺旋化。
首先，将椰奶、营养酵母、大蒜和香料加入高速搅拌机中，制作 Keto Alfredo 酱。 混合直到混合物完全混合，并根据需要品尝以调整成分。
然后，在一个大煎锅中，加入椰奶混合物、西葫芦面和虾。 中火搅拌五分钟。
面条煮熟后，大虾也盖好后，关火即可食用。
这个食谱也很适合搭配蔬菜装饰，你可以淋上阿尔弗雷多酱。
改变食谱的想法：
如果你更喜欢天使头发型的意大利面，你可以尝试用意大利面南瓜代替西葫芦。 意大利面南瓜非常薄，是大多数意大利面食的绝佳替代品。
你也可以使用 菜花炒饭 更换粘贴。
阿尔弗雷多酱无奶酮虾
这些带有 Zoodles 的 Keto Prawn Alfredo 是一道完美的低碳水化合物舒适食品。 西葫芦面条浸泡在无乳制品阿尔弗雷多酱、虾和大蒜中。这不是完美的组合吗？
- 总时间： 10 Minutos。
- 性能： 2份。
成分
- ⅔ 杯全椰奶。
- 2汤匙营养酵母。
- 2瓣蒜末
- 2茶匙意大利调味料。
- 海盐和黑胡椒调味。
- 170 克/6 盎司蒸大虾。
- 1个西葫芦，螺旋状（zoodles）
说明
- 在高速搅拌机中，加入椰奶、营养酵母、大蒜和调味料，在高温下混合直至完全混合。 根据需要调整成分。
- 在一个大平底锅中用中火加热，加入椰奶混合物、虾和西葫芦，螺旋搅拌直至完全混合，然后煮 5 分钟。
如果需要，可在上面撒上不含乳制品的帕尔马干酪。
营养
- 份量： 1个小盘子。
- 卡路里： 322.5.
- 脂肪： 15,6Ğ。
- 碳水化合物： 8 克（净重：2 克）。
- 纤维： 6Ğ。
- 蛋白质： 19,7Ğ。
关键词： 不含乳制品的 Keto Prawn Alfredo.