这个简单的食谱 卡马罗内斯 由于健康脂肪的好处，用最少的成分堆叠起来很有冲击力。 虽然众所周知，虾富含蛋白质，但 鳄梨 添加和使用 椰子油 在喷雾中，它们提供生酮餐所需的健康脂肪。
鳄梨的好处
仅仅因为生酮饮食强调高脂肪摄入并不意味着所有脂肪都是好的。 脂肪 单不饱和 它们被认为是健康脂肪，因为它们提供许多好处，包括降低血压、降低心脏病风险和降低胰岛素抵抗。 相比之下，多不饱和脂肪和反式脂肪通常被称为“坏脂肪”，因为它们会引起炎症，对肠道有害，并会增加患心脏病和癌症的风险。
鳄梨是我们单不饱和脂肪清单的一部分。 除了作为健康脂肪的来源之外，鳄梨还是一种用途广泛的水果，具有许多益处。 其中一些好处包括：
- 丰富的油酸来源。
- 促进心脏健康。
- 改善消化。
- 排毒你的身体。
- 维生素、矿物质和营养素的良好来源。
不仅那些特殊饮食的人可以从饮食中加入鳄梨获得好处，每个人都可以受益！ 对于妈妈和宝宝来说，鳄梨是叶酸（叶酸）的良好来源，可促进健康的细胞生长。 怀孕前和怀孕期间摄入足量的叶酸有助于预防某些先天缺陷。
那些活跃的人可以从鳄梨提供的钾中受益，因为这种电解质有助于增强肌肉和分解碳水化合物。 此外，鳄梨还提供 不饱和脂肪 好的。 如果您正在寻找一种没有高血糖指数的水果，并且没有 糖，牛油果！ 更不用说，将鳄梨添加到许多菜肴中很有趣。
桩配方 虾 酮
即使作为高蛋白餐，这种用最少成分的简单堆叠虾食谱也能提供健康脂肪的好处。
- 准备时间： 5 Minutos。
- Hora de cocinar： 10 Minutos。
- 总时间： 15 Minutos。
- 性能： 4.
- 类别： 海鲜
- 厨房： 美国。
成分
- 9 - 12 条虾尾。
- 椰子油喷雾。
- 3个成熟但结实的鳄梨。
- 2个柠檬。
- 4片大罗勒叶。
- 1茶匙粉红色盐。
- 饼干刀。
说明
- 将冷却架放在烤盘上。 淋上椰子油。
- 将虾并排放在烤架上。 从顶部撒上少许盐。 这将确保它们的咸味均匀。 在你的虾上淋上椰子油。
- 将烤架放在最高点。 如果有烧烤功能，可将烤箱加热至 260º C / 500º F。
- 把虾放在烤架下面。 将计时器设置为 5 分钟。
- 在此期间，打开鳄梨，切开，然后将它们与柠檬汁和剩余的盐混合在碗中。
- 把虾从烤箱里拿出来。
- 使用盘子上的曲奇刀，将一些鳄梨混合物倒入圆圈中，轻轻按下，小心地滑入曲奇黄油，露出一圈鳄梨泥。 在每个盘子上重复。
- 在每个鳄梨轮中放 3-4 只虾，尾巴朝上。 接下来，像卷报纸一样卷起罗勒叶。
- 小心地切罗勒，把它卷得很细，做成罗勒粗棉布。 撒上虾。
- 服务，留下深刻印象和享受！
营养
- 卡路里： 289
- 脂肪： 21,8克
- 碳水化合物： 14,2克
- 蛋白质： 12,3克
关键词： 酮虾丘食谱