没有什么比用切达干酪片烤汉堡包更美的了。 但是现在你正在接受生酮饮食，你将不得不吃汉堡包。
相反，这些多汁的牧场式烧烤汉堡包在生菜中，淋上烧烤酱和牧场调料，让您不会忘记汉堡食谱。
这个食谱需要火鸡，但你可以很容易地把瘦肉换成草饲碎牛肉饼，甚至是肥羊肉或水牛肉饼。
随意添加一些优质切达干酪、培根切片和一些低碳水化合物烧烤酱，让这些汉堡更上一层楼。
当然，你会想保留你的配菜番茄酱，所以扔掉薯条，选择一些美味的烤蔬菜。
这些烧烤牧场汉堡是：
- 可口
- 多汁
- 可口的
- 可口
主要成分有：
- 切碎的火鸡肉。
- 烧烤调味料。
- 番茄酱不加糖.
可选成分：
- 牧场酱.
- 100% 草饲碎牛肉.
- 切达奶酪。
这些烧烤火鸡汉堡的 3 大健康益处
#1：它们富含含硫化合物
洋葱和大蒜都富含矿物质硫。 硫不像钙或镁等其他矿物质那样受到关注，但它仍然对您的健康起着至关重要的作用。
也许硫在您体内最重要的功能之一是它在生产谷胱甘肽 (GSH) 中的作用。 GSH 是一种极其重要的抗氧化剂，与眼睛健康、癌症预防、心血管和神经系统疾病有关。 1 ）（ 2 ).
事实上，在许多慢性疾病中，您的血液 GSH 水平会下降，这表明这种抗氧化系统对您的免疫健康很重要（ 3 ).
#2：提高睡眠质量
你的质量 梦 它可以让您为第二天的成功做好准备，也可以为实现最佳大脑功能制造不可逾越的障碍。
如果您有睡眠问题，那么您就会知道一夜好眠对您的整个身体有多大的影响。
虽然很多人开玩笑说在感恩节大餐后需要小睡一下，但火鸡实际上可以在你的派对后嗜睡中发挥作用。 那是因为火鸡是氨基酸色氨酸的极好来源。
一旦被吸收，色氨酸就会变成一种叫做褪黑激素的新化合物。 褪黑激素是一种荷尔蒙，可以让您的身体平静下来，让您知道该睡觉了。 它在您的昼夜节律中起着至关重要的作用，并向您的身体发出信号，表明现在是晚上。
多项研究表明，褪黑激素可以提高睡眠质量并减少入睡所需的时间（ 4 ）（ 5 ).
因此，如果您难以入睡，这些牧场式烧烤土耳其汉堡将是一顿美味的晚餐。
＃3：它们是蛋白质的重要来源
获得足够的蛋白质对于身体所有组织的健康至关重要。 土耳其是极好的来源 蛋白质 每份此食谱含有 22 克。
在饮食中摄取足够的蛋白质有很多好处。 从减肥到饱腹感，如果您的目标是最佳的身体成分，蛋白质是必不可少的。
当你吃蛋白质时，一种叫做“饮食诱导的产热”的东西会增加。 这意味着当你吃蛋白质时，你每克燃烧的卡路里比其他常量营养素多。 那是因为你的身体必须更努力地工作才能分解它，从而增加这个过程所需的能量（ 6 ).
牧场式烧烤火鸡汉堡
充满烧烤风味和牧场酱汁，以及富含营养的成分，这不是您的标准汉堡食谱。
还有汉堡包？
好吧，你可以用卷心菜或生菜把这些烧烤火鸡汉堡和牧场酱包起来，把它们夹在中间。 低碳水化合物芝士汉堡包 或者添加更多美味的食材，只要它们的碳水化合物含量低。
这个汉堡食谱提供了如此多的味道，如果你愿意，你可以自己吃肉。
所以点燃烤架，准备一些牧场式烧烤火鸡汉堡。
没有面包牧场风格的烧烤火鸡汉堡
这些多汁的牧场式烧烤火鸡汉堡省略了汉堡包，并添加了牧场酱。 在上面放上鳄梨、培根片、一片奶酪或烧烤酱，就可以制作出具有所有正宗美国风味的真正汉堡。
- 总时间： 10 Minutos。
- 性能： 4个汉堡。
成分
- 500 克/1 磅火鸡肉碎。
- 1汤匙不加糖的番茄酱。
- 1汤匙BBQ Trader Joes调味料。
- ¼ 茶匙液体烟。
- 1茶匙伍斯特沙司。
- 1汤匙干洋葱末。
- 1茶匙大蒜粉。
- 1茶匙干欧芹。
- ½ 茶匙洋葱粉。
- ½ 茶匙干莳萝。
- 1茶匙海盐。
- ¼茶匙黑胡椒。
汉堡的可选成分： 生菜, 西红柿, 鳄梨, 洋葱切片, 佩皮尼洛, 牧场酱，酮烧烤酱或 不加糖的番茄酱.
说明
- 将切碎的火鸡、番茄酱和所有调味料加入一个大碗中。 用手搅拌均匀，直到所有香料和调味料都充分混合。
- 将汉堡分成 4 等份。
- 在烤架上或在烤盘中每面烤 3-4 分钟，直到完全煮熟。
- 将汉堡放在生菜片之间，然后加入你想要的配料。
营养
- 份量： 1 个汉堡包（无浇头）。
- 卡路里： 170.
- 脂肪： 9Ğ。
- 碳水化合物： 0Ğ。
- 纤维： 0Ğ。
- 蛋白质： 22Ğ。
关键词： 牧场式烧烤火鸡汉堡食谱.