答： 普通面包不适合生酮饮食，但有一些替代品适用于生酮饮食。
如果您在您最喜欢的杂货店的面包过道中寻找，您会发现数十种不同的小麦面包：杂粮、全麦、黑麦、全麦黑麦、白面包、酸面团、皮塔饼……仅举几例。 不幸的是，这些选择都不适合生酮饮食。
每种面包的确切数字各不相同，但一片通常含有 10 至 20 克净碳水化合物。 这足够高了，一份食物会让你超过一整天的碳水化合物限制。
面包中的问题成分是小麦粉。 您的身体会将小麦转化为葡萄糖（糖），这会增加胰岛素水平并使您将糖储存为脂肪。
有许多低碳水化合物面包产品使用替代成分，例如 杏仁粉 y 椰子粉. 甚至有些品牌提供每片含少于 5 克净碳水化合物的酮友好面包，例如：
- 瘦瘦的食物：每片、面包或面包卷含 0 克净碳水化合物。
- Great Low Carb Bread Co .：每片含 1 克净碳水化合物。
- 基础培养物：每份含 3 克净碳水化合物且不含麸质。
- 单独：每片含 4 克净碳水化合物。
由于低碳水化合物预制面包相对昂贵且相对难以获得，因此许多酮类节食者自己烘烤。 要查找与生酮饮食兼容的此类面包的食谱，最理想的是使用以下术语：
另一方面，您可以通过将每一片替换为完全跳过酮面包的体验 莴苣叶 制作三明治、汉堡包、三明治和墨西哥卷饼时。 甚至墨西哥食物。
