Ohunelo Keto Jalapeno Poppers

Irọrun yii, ohunelo kabu kekere jẹ itọju idaniloju. Boya o ni awọn ọrẹ fun ounjẹ alẹ tabi gbigbalejo ere bọọlu afẹsẹgba tabi iṣẹlẹ ere idaraya, ko si ẹnikan ti yoo ṣe apẹẹrẹ ti awọn poppers ti o dun wọnyi.

Apakan ti o dara julọ ni pe wọn ko le rọrun lati ṣe. Pẹlu awọn eroja diẹ ati akoko sise iṣẹju iṣẹju 15, iwọ yoo ni oorun ti ile rẹ bi ẹran ara ẹlẹdẹ ati warankasi ni akoko kankan.

Awọn ipanu kekere carb wọnyi ni:

• ọra-wara
• ti nhu
• Awọn Calientes
• dun

Awọn eroja akọkọ ni:

• Ata Ata
• Ipara warankasi
• Warankasi Cheddar
• Ẹran ara ẹlẹdẹ

Iyan afikun eroja

• Piha oyinbo
• Tọki ẹran ara ẹlẹdẹ
• ata warankasi

3 Awọn anfani ilera ti Keto Jalapeño Poppers wọnyi

# 1: Ṣe atilẹyin Isonu Iwọn

Jalapeño poppers lati padanu iwuwo? O dabi ẹgan, ṣugbọn jalapenos le ṣe iranlọwọ fun igbega pipadanu iwuwo ni awọn ọna pupọ.

Imọlara gbigbona yẹn ti o gba ni ẹnu rẹ nigbati o ba jáni sinu popper naa wa lati inu agbo ti a pe ni capsaicin. Capsaicin kii ṣe igbona ẹnu rẹ nikan nigbati o jẹ ẹ, ṣugbọn o han pe o ni ipa thermogenic ninu iṣelọpọ agbara rẹ, ṣiṣẹda ooru diẹ sii ati sisun awọn kalori diẹ sii ( ¹ ).

Ni afikun, capsaicin tun le ni ipa rere ni jijẹ iwuwo iwuwo pataki ni idojukọ agbegbe ikun rẹ. Awọn oniwadi ti rii pe pẹlu lilo awọn ounjẹ ti o ni capsaicin, awọn sẹẹli ti o sanra diẹ sii ni ayika ẹgbẹ-ikun ṣọ lati fọ lulẹ ati lo fun agbara ( ² ).

Ati pe ti iyẹn ko ba to, o tun han pe capsaicin ti a mu ṣaaju ounjẹ le dinku iye ounjẹ ti o jẹ.

Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe idinku ninu lilo ounjẹ nikan yorisi idinku ti awọn kalori 75 ninu ounjẹ ( ³ ).

#2: Atilẹyin Ọkàn tabi Ilera ọkan

Awọn ọja ifunwara nigbagbogbo gba rap buburu lati ọdọ ọpọlọpọ awọn alaṣẹ ilera. Lati aisan okan paapaa awọn iṣoro awọ-ara, ati fun eyi, ọpọlọpọ eniyan fẹ lati dawọ jijẹ ifunwara. Ṣugbọn ọrọ didara naa nigbagbogbo jẹ aṣemáṣe nipasẹ awọn wọnni ti wọn fi ẹmi-eṣu jẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ to ni eroja.

Ni otitọ, iwadii aipẹ ṣe afihan ibamu laarin lilo ibi ifunwara ati eewu ti o dinku ti arun ọkan. Kini nipa iyẹn ( ⁴ )?

Nigbati o ba ra awọn ọja ifunwara ti o wa lati awọn malu ti o jẹ koriko, o gba profaili ijẹẹmu ti o yatọ patapata ju ifunwara lati awọn malu ti o jẹ ọkà. Fun apẹẹrẹ, nigbati awọn malu ba gba laaye lati jẹun, wara wọn di ọlọrọ ni awọn acids fatty ti o ni anfani.

Mejeeji omega-3 fatty acids ati apopọ acid fatty kan ti a pe ni conjugated linoleum acid (CLA) ni a le rii ni awọn ọja ifunwara ti o jẹ koriko. ⁵ ) ( ⁶ ).

CLA ti ni nkan ṣe pẹlu eewu ikọlu ọkan ti o dinku, ati awọn omega-3s nigbagbogbo ni iṣeduro bi afikun lati ṣe idiwọ arun inu ọkan ati ẹjẹ ( ⁷ ) ( ⁸ ).

#3: Ọlọrọ ni Vitamin C

Jalapeños jẹ orisun nla ti Vitamin C, pẹlu ata bell kan ti o ni nipa 10% ti awọn iwulo ojoojumọ rẹ ninu. Ati pe jẹ ki a sọ ooto, iwọ kii yoo jẹ ọkan ninu awọn poppers ti o dun wọnyi ( ⁹ ).

Vitamin C ṣe awọn iṣẹ lọpọlọpọ ninu ara. Gẹgẹbi akopọ antioxidant, awọn ipa rẹ ti jinna. Fun apẹẹrẹ, awọn idanwo eniyan fihan pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ rẹ ati pe o le dinku eewu arun ọkan rẹ ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Vitamin C tun ṣe ipa pataki ninu ilera awọ ara. Ko ṣe nikan ni ilọsiwaju iṣelọpọ collagen, ṣugbọn o tun le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ larada awọn ipo bii ọgbẹ titẹ.

Kini diẹ sii, o le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọ ara rẹ lọwọ awọn egungun ultraviolet ti o lewu ti o le fa oorun oorun, tabi buru si, akàn ara ( ¹² ) ( ¹³ ).

Keto Jalapeno Poppers

Ṣe o ṣetan lati ṣe Bacon ti nhu Jalapeno Poppers ti a we?

Ohunelo yii jẹ ayanfẹ ti awọn onibajẹ kekere-kekere ati awọn ti kii-kekere-carb dieters bakanna.

Awọn adalu ti dun ati ata gbona, pẹlu alabapade ati ọra-wara, ni pipe apapo.

Ati pe wọn ko le rọrun lati mura.

Bẹrẹ nipa gige awọn jalapeños ni idaji gigun, lẹhinna fi wọn si apakan.

Makirowefu ẹran ara ẹlẹdẹ titi agaran, nipa awọn iṣẹju 3, ki o si ṣeto si apakan lati dara.

Ni ekan kekere kan, dapọ warankasi ipara, warankasi cheddar, iyo ati ata. Makirowefu adalu warankasi fun awọn aaya 15 lati rọ, lẹhinna dapọ daradara.

Laini awọn jalapeños lori dì yan ati ki o farabalẹ kun awọn inu ti awọn ata pẹlu warankasi.

O le ṣe iranlọwọ lati lo baggie ike kan pẹlu gige igun kan lati rii daju pe o ko ṣe idotin pupọ.

Nikẹhin, fi ipari si awọn jalapeños rẹ sinu ẹran ara ẹlẹdẹ ti a ti jinna ki o si fi wọn sinu adiro lati beki fun iṣẹju 15.

Jẹ ki wọn dara ati ki o gbadun!

Keto Jalapeno Poppers

Ṣe o ro pe o ko le jẹ jalapeños lori ounjẹ kekere-kabu? Ronu lẹẹkansi. Awọn poppers keto-jalapeño wọnyi jẹ aladun ati keto-ọrẹ.

• Akoko imurasilẹ: Awọn iṣẹju 10
• Àkókò láti ṣe oúnjẹ: Awọn iṣẹju 20
• Lapapọ akoko: Awọn iṣẹju 30
• Iṣẹ: 16
• Ẹka: Awọn ibẹrẹ
• Yara idana: Mexico ni

Eroja

• 225g / 8oz ipara warankasi
• 1/2 ago shredded didasilẹ Cheddar warankasi
• 1 teaspoon iyo Himalayan Pink Pink
• 1/2 teaspoon ata dudu
• 8 jalapeños, ge si idaji, irugbin
• 8 awọn ege ẹran ara ẹlẹdẹ, ge ni idaji

Ilana

1. Ṣaju adiro si 190ºC / 375ºF ki o laini dì yan pẹlu iwe greaseproof.
2. Gbe awọn ege ẹran ara ẹlẹdẹ si ori awo toweli iwe ati makirowefu fun awọn iṣẹju 3. Ṣeto si apakan lati tutu diẹ.
3. Ni ekan alabọde, ṣafikun warankasi ipara, warankasi cheddar didasilẹ, iyo ati ata ati makirowefu fun awọn aaya 15. Mu ohun gbogbo jọ.
4. Farabalẹ gbe adalu warankasi ipara sinu apo ike kan. Lilo scissors, ge igun ti apo naa ki o si fi awọn akoonu naa sori jalapeños.
5. Pa awọn ege ẹran ara ẹlẹdẹ mọ awọn jalapeños ki o ni aabo pẹlu ehin kan.
6. Gbe awọn jalapeños sori iwe ti a ti pese silẹ ati beki fun iṣẹju 15.
7. Mu ooru adiro pọ si broil ati broil fun awọn iṣẹju 2-3, wiwo lati rii daju pe warankasi ipara ko ni ina.
8. Yọ kuro ninu adiro ki o jẹ ki o tutu diẹ ṣaaju ki o to jẹun.

Awọn akọsilẹ

Ohun elo: 16 toothpick

Ounje

• Iwọn ipin: 1
• Awọn kalori: 79
• Ọra: 6.6 g
• Awọn carbohydrates: 1 g (net 0,8 g)
• Awọn ọlọjẹ: 2,9 g

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto jalapeno poppers