ืขื ืืคืขืจ: ืืื 0.465 ื ื ืขืฅ ืงืึทืจืืก, Ybarra 100% ืึธืืืืืข ืึธืื ืืืึทืึธื ืขื ืืื ืืึธืจ ืงืขืืึธ ืงืึทืืคึผืึทืืึทืืึทื.
ืืื ืืืจ ืฉืืื ืืืืกื, ืืืื ืขืจ ืคืื ืื ืืจืืืก ืคึผืจืึธืืืขืืก ืืืจ ืืึธืื ืืื ืืืึทืึธื ืขื ืคึผืึทืงืืืืฉื ืึธืืขืจ ืื ืืึทืกืืจื ืืืืฃ ืื ืงืขืืึธ ืืืขืืข ืืื ืึทื ืืื ืืืืฉืึทืืืึทืื ืืึธื ืขืก ืืื ืืื ืจืืื ืืืืื. ืืึธืก ืืื ืจืขืื ืฆื ืืขืจ ื ืืืขืจืืงืขืจ ืคึผืจืืึทื ืืื ืืืืืขืจ ืืขื. ืืืึธืก ืจืขืืืืืึทื ืืื ืึท ืกืืืืขืจ ืืื ืืฉืืคึผืขืจ ืืืึทืึธื ืขื. ืื ืคึผืจืึธืืืขื ืืื ืึทื ืืื ืจืืื ืืื ืืื ืฉืขืืืขื ืฆื ืืขื ืืืฃ. ื ืืขืจื ืขื ืืืจืืืขืงืึธืื ืืื ืกืคึผืึทืื ืืื 2012 ืืื ืืขืืืืื ืึทื ืจืึทืคืื ืืจื ืืื ืจืืื ืืื ืืื ืงืึทืืคึผืึทืื ืื ืืขืจืืคื ืึทืืืขืืืืขืก ืืื ืึทื ืืื ืืขื ืขื ืกืึทืคึผืึธืืืึทืืื ืฉืืึทืืืช ืฆื ืขืืืขืืข ื ืขืืจืึธื ืึทื ืืืกืึธืจืืขืจืก ืืื ืขืืืขืืข ืืืืคึผืก ืคืื ืจืึทืง. ืึทืืื ืื ืงืขืืึธ ืงืื ืืื ื ืืฉื ืื ืืื ืืกืืข ืึทืคึผืจืืฉืืืืฉืึทื ืคึฟืึทืจ ืืขื ืืื ืจืืื ืืืืื ืืื ืจืขืงืึธืืขื ืืืจื ืืืืื ืึทืืข ืื ื ืืฆื ืคืื ืืึทืกืืื ืข ืืืืื, ืงืึธืงืึธืกื ืืก ืืืืื ืืื"ื ื
ืึทืืื ืฆื ืืึทืงืืืขื ืึท ืืื ืงืึทืืคึผืึทืืึทืืึทื ืงืขืืึธ ืืืึทืึธื ืขื, ืืืืึทืืขืจ ืฆื ืืจืขืคื ืื ื ืืืืืง ืขืงืกืคึผืขืงืืืืฉืึทื ื ืืืขืื ืื ื ืืืขืจืืง ืืึทื ื ืคืื ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ, ืืืจ ืืึทืจืคึฟื ืึทื ืขืก ืืื ื ืืฉื ืืขืืืื ืคืื ืืื ืจืืื ืืืืื ืคืึทื ืืึทืืขื ืืึทืื. ืืื ื ืืื ืืื ืืขืจ ืื ืืจืืืืึทื ื, ืขืก ื ืึธืจืืึทืื ืึทืงืึทืื ืฅ ืคึฟืึทืจ ืืขืจ ืืื 70% ืคืื ืื ืืืึทืึธื ืขื.
ืืื ืืขื ืืื ืขื, ืืืจ ืงืขื ืขื ืจืืขื ืืจืื ื ืืื ืืขื ืืืึทืึธื ืขื 100% ืืึทืกืืื ืข ืืื ืืืึทืจืึท. ืืื ื ืืึทืงืข, ืืืึทื ืืืืคึผื ืื ืืจืืืืึทื ื ืืื ืืึทืกืืื ืข ืืืืื. ืืืื ืขืจ ืคืื ืื ืืขืืืึทืกื ืึธืืืก ืืึธืจื ืืื ืืืื ืขืจ ืคืื ืื ืืขืจืกื ืจืขืงืึทืืขื ืืื ืืืจื ืื ืงืขืืึธ ืงืื. ืืื ืึท ืืึทื ืฅ ืคืื 0.45 ื ืคืื ื ืขืฅ ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ ืคึผืขืจ ืืขืคื (15 ื ืืขืืขืจ ืืขืคื) ืืืจ ืืึธืื ืึทื ืืขื ืืืึทืึธื ืขื ืืื ืืึธืืืึทืื ืงืขืืึธ. ืืื ืืืจ ืงืขื ืขื ื ืขืืขื ืขืก ืคืจืืื ืึธืืขืจ ื ืืฆื ืขืก ืืื ืึท ืกืึธืืก ืคึฟืึทืจ ืืื ืืืขืจ ืงืขืืึธ ืจืขืกืึทืคึผืื ืึทืืึท ืืื, ืงืขืืึธ ืกืึทืืึทื ืจืขืกืึทืคึผืื.
ืงืขืืึธ ืืืึทืึธื ืขื ืคืึทืจืืืืึทื ืืฉืึทืจื
ืกืขืจืืืื ื ืืจืืืก: 15 ื (1 ืฉืขืคึผ)
ื ืืืจืืฉืึทื ืึทื ืืื ืคึฟืึธืจืืึทืฆืืข
ืกืขืจืืืื ื ืืจืืืก: 15 ื (1 ืฉืขืคึผ)
| ื ืึธืืขื | Valor |
|---|---|
| ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืคืึทืฅ | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืคึผืจืึธืืขืื | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืคืืืจืข | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืงืึทืืึธืจืืขืก | 99.3 kcal |
