Impendulo: I-Frutipan ayikho keto. Iqulethe isixa esikhulu secarbohydrates.
Isonka y iziqhamo. Lawa ngokungathandabuzekiyo amaqela amabini okutya abo bakwi-keto diet baphoswa kakhulu. Ngaphezu kwakho konke, ekuqaleni. Kucacile ngakumbi ukuba i-frutipan ayinabudlelwane bokwenyani kunye nesonka esenziwe ngomgubo wengqolowa (owona uqhelekileyo) okanye naluphi na uhlobo lwe-cereal. Kodwa amazinga ayo aphezulu eswekile enza esi siqhamo sibe a ukutya okungahambelaniyo kwi-keto yokutya.
I-1 1-komityi yokukhonza (elingana malunga ne-220g) iqulethe i-48.9g ye-net carbs. Inani eliphindwe ngama-2.5 ngaphezu kwe-20 g ye-carbohydrates eyenza ukutya okuqhelekileyo kwe-keto. Ngala maxabiso, kucace ngakumbi ukuba i-frutipan ayilungiswanga konke konke kwi-keto yokutya.
Iindlela ezizezinye
Njengesiqhelo, akukho mfuneko yakukhathazeka. Ekubeni sihlala sinenye indlela eyamkelekileyo. Njengoko sele kusaziwa, ziqhamo Bangamaqela okutya ekunzima kakhulu ukuziqhelanisa ne-keto yokutya ngenxa yamanqanaba aphezulu e-carbohydrates.
Kodwa kukho iqela leziqhamo eziqulethe amanqanaba aphantsi ngokwaneleyo ukuba athathwe njenge-keto. Oku kunjalo ngamaqunube. Ke ukuba ufuna ukutya iziqhamo, zama ukutya la maqunube alandelayo:
Unako kwakhona ukonwabela ezinye iavokhado. Oko ngokuchasene noko abantu abaninzi bakucingayo, abayomifuno kodwa baqhotsiweyo. Zilayishwe ngamafutha asempilweni kunye neecarbohydrates eziphantsi. Oku kubenza babe sisiqhamo esifanelekileyo sokufakwa kwi-keto yakho yokutya.
Ulwazi lwezempilo
Ubungakanani bokunikezela: 1 ikomityi (220 g)
| igama | Ixabiso |
|---|---|
| Net carbs | 48,9 g |
| Amafutha | 0,5 g |
| Iprotein | 2,4 g |
| Iicarbohydrate zizonke | 59,7 g |
| Ifayibha | 10,8 g |
| Iikhalori | 227 |
Umthombo: USDA
