Bạn đang nghĩ đến việc có một lon Coca-Cola sảng khoái với chiếc bánh hamburger mà không cần bánh mì? Thật không may, một lon Coca-Cola 355 ml chứa 39 g carbohydrate, và chúng hầu như đều là xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao.
Xi-rô ngô có đường fructose cao là một trong những thành phần hàng đầu cần tránh khi thực hiện chế độ ăn kiêng keto. hiện hữu nhiều lý do cho nó. Xi-rô ngô có đường fructose cao là một lựa chọn không tốt cho sức khỏe. Một trong những lý do chính là nó có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn và kéo bạn ra khỏi trạng thái ketosis.
Coca-Cola, là một loại soda có hàm lượng carb cao, là một trong những thứ đầu tiên bạn nên cắt giảm lượng tiêu thụ hàng ngày nếu bạn đang ăn kiêng keto. Tất cả các carbohydrate trong một lon Coca-Cola thông thường là đườngNó không phải là chất xơ hoặc cồn đường, và nó hầu như không chứa chất dinh dưỡng để tạo nên hàm lượng carbohydrate cao.
Nếu bạn nhất thiết phải uống Coke thông thường, hãy uống với lượng rất nhỏ. 175 ml là đủ để tiêu thụ toàn bộ lượng carbohydrate hàng ngày của bạn.
Có những lựa chọn khác mà bạn có thể thực hiện để thỏa mãn cơn thèm soda của mình. Điều dễ dàng nhất để làm là uống một loại soda ăn kiêng có sử dụng chất tạo ngọt tương thích với keto. Coke ăn kiêng là một lựa chọn rất phổ biến, và hầu hết mọi người không gặp vấn đề gì khi ở trạng thái ketosis với loại soda này như một thức uống thường xuyên. Bạn cũng có thể uống nước soda có hương vị không chứa chất tạo ngọt.
Bạn thậm chí có thể sáng tạo và tự làm nước ngọt tại nhà bằng cách sử dụng Nước có ga và xi-rô thân thiện với keto. Đây là một công thức chuyên nghiệp: Soda với erythritol, chiết xuất vani và một chút kem đặc Họ làm ra loại soda kem ngon nhất mà bạn từng uống.
