Bữa sáng hoàn hảo của bạn có cà chua rang với muối không? Hoặc có thể món salad của bạn cần hương vị đặc trưng của cà chua bi. Hoặc có thể bạn đi cùng trứng bác với nước sốt cà chua. Nói chung, tất cả các bữa ăn đều được cải thiện khi có cà chua tươi.
Nếu cuộc sống của bạn không trọn vẹn nếu không có cà chua, hãy yên tâm rằng bạn có thể thưởng thức cà chua thường xuyên trong thời gian duy trì trạng thái ketosis. Chỉ cần lưu ý rằng chúng có chứa đường. Một cốc cà chua bi chứa 4 g carbohydrate thuần. Điều này làm cho cà chua an toàn cho chế độ ăn kiêng keto, nhưng bạn sẽ cần biết về lượng carb hàng ngày của chúng.
Hầu hết các loại cà chua có lượng carbohydrate tương tự nhau, và bạn sẽ thường thấy khẩu phần 1 cốc có khoảng 3-4 g đường. Điều này làm cho chúng an toàn để bạn có thể thưởng thức hương vị của chúng, mặc dù bạn không thể ăn chúng với số lượng không giới hạn.
Trong khi cà chua an toàn, các sản phẩm cà chua khác có thể không. Đọc kỹ nhãn sản phẩm. Salsa tươi thường an toàn. Bạn có thể sử dụng nước sốt cà chua với số lượng hạn chế nếu không có thêm đường. Coi chừng sốt cà chua vì nó thường được làm ngọt.
Bạn có thể nhận được dinh dưỡng tốt hơn nếu nấu chín nhẹ cà chua với một chút dầu lành mạnh như bơ hoặc dầu dừa. Điều này giúp bạn hấp thụ vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa lycopene có trong chúng.
Thông tin dinh dưỡng
Khẩu phần: 1 chén cà chua bi
| tên | lòng can đảm |
|---|---|
| Carb thuần | 4.0 g |
| Chất béo | 0,3 g |
| Protein | 1.3 g |
| Tổng số carbohydrate | 5,8 g |
| sợi | 1,8 g |
| Calo | 27 |
Fuente: USDA
