Công thức đơn giản này từ camarones được xếp chồng lên nhau với các thành phần tối thiểu tạo ra một cú đấm nhờ vào lợi ích của chất béo lành mạnh. Mặc dù tôm được biết đến là loại thực phẩm giàu protein, nhưng aguacate đã thêm và sử dụng dầu dừa Ở dạng xịt, chúng cung cấp chất béo lành mạnh cần thiết cho một bữa ăn ketogenic.
Lợi ích từ bơ
Chỉ vì chế độ ăn ketogenic nhấn mạnh lượng chất béo cao không có nghĩa là tất cả chất béo đều tốt. Chất béo không bão hòa đơn Chúng được coi là chất béo lành mạnh vì chúng mang lại nhiều lợi ích bao gồm giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm đề kháng insulin. Ngược lại, chất béo không bão hòa đa và chất béo chuyển hóa thường được gọi là "chất béo xấu" vì chúng gây viêm, có hại cho đường ruột, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
Quả bơ là một phần trong danh sách các chất béo không bão hòa đơn của chúng tôi. Ngoài việc là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, bơ còn là một loại trái cây đa năng chứa nhiều lợi ích. Một số lợi ích bao gồm:
- Nguồn axit oleic phong phú.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Cải thiện tiêu hóa.
- Giải độc cơ thể của bạn.
- Nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng tốt.
Không chỉ những người theo chế độ ăn kiêng đặc biệt mới nhận được lợi ích của việc bao gồm bơ trong chế độ ăn uống, tất cả mọi người đều có thể được hưởng lợi! Đối với mẹ và bé, bơ là nguồn cung cấp folate (axit folic) dồi dào, giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào khỏe mạnh. Bổ sung đủ lượng axit folic trước và trong khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh.
Những người năng động có thể được hưởng lợi từ lượng kali mà quả bơ cung cấp, vì chất điện phân này giúp xây dựng cơ bắp và phân hủy carbohydrate. Ngoài ra, bơ cung cấp chất béo không bão hòa tốt. Nếu bạn đang tìm một loại trái cây không có chỉ số đường huyết cao và không có đường, Bơ là! Chưa kể, bơ rất thú vị để thêm vào nhiều món ăn.
Công thức cọc con tôm keto
Ngay cả khi là một bữa ăn giàu protein, công thức nấu tôm đơn giản với các thành phần tối thiểu này cũng mang lại lợi ích của chất béo lành mạnh.
- Thời gian chuẩn bị: Số phút 5
- Thời gian để nấu ăn: Số phút 10
- Tổng thời gian: Số phút 15
- Hiệu suất: 4.
- Category: Hải sản
- Phòng bếp: Người Mỹ.
Thành phần
- 9 - 12 đuôi tôm.
- Dầu dừa xịt.
- 3 trái bơ chín nhưng chắc.
- 2 quả chanh.
- 4 lá húng quế lớn.
- 1 thìa muối hồng.
- Cắt cookie.
hướng dẫn
- Đặt giá làm mát lên khay nướng. Xông dầu dừa.
- Đặt các con tôm cạnh nhau trên vỉ nướng. Rắc một chút muối từ trên cùng. Điều này sẽ đảm bảo rằng chúng có vị mặn đồng đều. Ướp tôm với dầu dừa.
- Đặt giá lò ở điểm cao nhất. Làm nóng lò nướng của bạn đến 260º C / 500º F với chức năng Broil nếu bạn có.
- Đặt tôm dưới vỉ nướng. Đặt hẹn giờ trong 5 phút.
- Trong thời gian này, bạn hãy mở bơ, cắt nhỏ và trộn chúng vào bát cùng với nước cốt chanh và phần muối còn lại.
- Lấy tôm ra khỏi lò.
- Dùng khuôn cắt bánh quy trên đĩa, đổ một ít hỗn hợp bơ vào vòng tròn và nhẹ nhàng ấn xuống, cẩn thận trượt bánh quy trong bơ để lộ ra một vòng bơ nghiền. Lặp lại trên mỗi đĩa.
- Đặt 3-4 con tôm vào mỗi quả bơ tròn, cuộn đuôi lên trên. Tiếp theo, cuộn lá húng quế lại như cuộn giấy báo.
- Cẩn thận cắt húng quế, cuộn nhuyễn, tạo thành một tấm vải mỏng húng quế. Rắc tôm lên.
- Phục vụ, ấn tượng và thưởng thức!
dinh dưỡng
- Calorías: 289
- Béo: 21,8 g
- Carbohydrate: 14,2 g
- Protein: 12,3 g
Từ khóa chính: công thức sốt cà chua tôm