Trả lời: Bí ngô không phải là keto, vì nó có quá nhiều carbohydrate.
Bí đao hay còn gọi là bí bơ là một loại bí phình to ở phần gốc với vỏ màu nâu nhạt và thịt màu cam. Mặc dù có vẻ ngoài đẹp mắt, mỗi khẩu phần bí ngô (1 cốc) chứa 13,6 g carbohydrate ròng, đây là một lượng carbohydrate rất cao để bạn tiêu thụ theo chế độ ăn kiêng keto.
Lựa chọn thay thế
Nếu bạn muốn ăn thứ gì đó tương tự như bí ngô, bạn có thể thêm vào chế độ ăn keto của mình quả bí, chỉ với 2.6 g carbs ròng mỗi khẩu phần, là một sự thay thế tốt cho bí ngô ít tinh bột. Bạn cũng có thể bao gồm trong chế độ ăn uống của mình mì spaghetti bí ngô, chỉ có 5,5 g carbs ròng và là một thành phần tốt trong món pasta keto.
Thông tin dinh dưỡng
Khẩu phần: 1 cốc, hình khối
| tên | lòng can đảm |
|---|---|
| Carb thuần | 13,6 g |
| béo | 0.1 g |
| Protein | 1,4 g |
| Tổng số carbohydrate | 16,4 g |
| sợi | 2,8 g |
| Calo | 63 |
Fuente: USDA
