Keto dietasida ovqat tayyorlashni o'rganishning eng yaxshi narsalaridan biri bu keto shirinliklari. Agar siz kam uglevodli iste'mol qilish endi muzqaymoq, kek, pechene yoki tortni anglatmaydi deb o'ylasangiz, fikringizni o'zgartirish vaqti keldi.
Darhaqiqat, deyarli har bir shirinlik uchun shakarsiz retsepti borga o'xshaydi.
Ammo yog 'bombalari shakarsiz shirinliklar tushunchasini keyingi bosqichga olib chiqadi. Bombalar shunchaki vaqti-vaqti bilan yeyiladigan taom emas. Yog 'bombalari - bu har doim qo'lingizda bo'lishni istagan gazak turi.
Qaysi shirinlik sizga yoqsa, yog'li bomba retsepti mavjud. Va ha, tug'ilgan kun keki retsepti kiritilgan. Bu taomlar yog 'bombalari, pishloq keki va klassik tort yoki tug'ilgan kun kekining kombinatsiyasi.
Shunday ekan, zavq olishga tayyorlaning.
Ushbu ketogenik yog 'bombalari:
- Shirin.
- To'ydiruvchi.
- Boy.
- Kleykovina holda.
Asosiy ingredientlar quyidagilardir:
- Makadamiya yong'og'i yog'i.
- Siz tanlagan Adonis bar.
- Bodom uni.
Ixtiyoriy ingredientlar:
Ushbu tug'ilgan kun keki yog 'bombalarining sog'liq uchun foydalari
Ko'pgina hollarda, tug'ilgan kun keki shakar va qayta ishlangan unni anglatadi, shuning uchun siz uni yiliga bir marta iste'mol qilishingiz mumkin. Ammo bu tug'ilgan kun keki xushbo'y yog'li bombalar bilan siz tug'ilgan kuningizni yoki xohlaganingizcha ko'p marta nishonlashingiz mumkin.
Ular sog'lom yog'larga boy
Krem pishloq, sariyog ', yong'oq yog'i va bodom unining kombinatsiyasi bilan bu kichik yog'li bombalar yog' bilan to'ldirilgan. Va bu erda asosiy narsa shundaki, siz faqat bitta turdagi yog'ni emas, balki tanangizni hujayra darajasiga qadar oziqlantiradigan turli xil sog'lom yog'larni olasiz.
Bodom yog'ning boy manbaidir omega-9 bir to'yinmagan, sariyog 'va qaymoq pishloqida CLA (konjugatsiyalangan linoleik kislota) mavjud ( 1 ) ( 2 ).
CLA bir qator sog'liq uchun foyda bilan bog'liq, shu jumladan antioksidantlar va saratonga qarshi vositalar ( 3 ).
To'yinganlikni oshiring
Yog 'bombalari ketogenik dietada odamlar uchun ajoyib gazakdir. Bu yo'lda bo'lganingizda va profilingiz tufayli keto-do'st variant makroelementlar, Har bir nasosda 8 gramm yog ', siz qoniqishingizni bilasiz.
Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz yog'ni iste'mol qilsangiz, siz to'yinganlikni oshirib, iste'mol qiladigan ovqat miqdorini kamaytirishingiz mumkin. Demak, nafaqat o'sha boy og'iz tuyg'usi sizning xohishingizni jilovlaydi. Biologik jihatdan tanangiz bir muddat oziqlanganligi haqida xabar oladi ( 4 ).
Va bu bombalarning eng yaxshi tomoni shundaki, bilasizki, bu shirin atıştırmalıklar sizni bu hayotdan olib chiqmaydi ketoz.
Tug'ilgan kun keki yog'li bombalar
Bir parcha shokoladli tug‘ilgan kun torti va muzqaymoq haqida nimadir borki, u sizni yana boladek his qiladi. Albatta, xuddi shunday kekslar yoki shokoladli pechene uchun ham aytish mumkin, lekin tug'ilgan kun keki haqiqatan ham o'ziga xos narsani beradi.
Bu keto yog 'bomba retsepti sizning sevimli tug'ilgan kuningiz keki xamirini mazali krem pishloqli muz bilan birlashtirishga o'xshaydi.
Boshlash uchun ingredientlarni to'plang va katta idishni oling.
Krem pishloq, sariyog ', yong'oq yog'i, vanil ekstrakti, sariyog 'ekstrakti, steviya yoki eritritol yoki sverve, bodom uni va hindiston yong'og'i unini idishingizga qo'shing va barcha ingredientlar yaxshilab aralashtirmaguncha aralashtiring. Mikser bilan yuqori tezlikda engil va yumshoq bo'lguncha aralashtiring.
Keyin kesib oling siz tanlagan adonis bar kichik bo'laklarga bo'ling va aralashma bilan aralashtiring.
Nihoyat, kichik pechene qoshiq bilan xamirni bo'linib, taqsimlang. Xamirni to'plarga aylantiring va ularni qoplangan pishirish varag'iga qo'ying. Köfte ustiga sepib qo'shing va bir-ikki soat yoki qattiq bo'lguncha muzlatgichga qo'ying..
Bu yog 'bombalari xona haroratida bo'lishi mumkin, lekin eng yaxshisi muzlatgichdan to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilinadi.
Retsept bo'yicha eslatmalar:
Agar qo'lingizda sariyog' bo'lmasa, uni ozgina kokos moyiga almashtirishingiz mumkin.
Makadamiya yong'og'i yog'i qaymoqli va silliq bo'lib, makadamiya yong'og'i va kokos moyining kombinatsiyasiga ega. Biroq, agar qo'lingizda yong'oq moyi bo'lmasa, uni xuddi shunday tuzilish uchun bodom yog'i bilan almashtirishingiz mumkin.
Tug'ilgan kun keki yog'li bombalar
Tug'ilgan kun uchun bu yog 'bombalari kek xamiri va krem pishloqli yog' bombalarining kombinatsiyasi. Ular glyutensiz va shakarsiz mazali taomlardir.
- Tayyorgarlik vaqti: 10 daqiqa
- Umumiy vaqt: 10 daqiqa + muzlatgichda sozlash vaqti.
- Ishlash: 12 ta yog'li bomba.
Tarkibi
- 115 g / 4 oz krem pishloq, yumshatilgan
- 2 osh qoshiq yumshatilgan sariyog '.
- 2 osh qoshiq makadamiya yong'og'i yog'i.
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- ½ choy qoshiq sariyog 'ekstrakti.
- 3 osh qoshiq steviya.
- ¼ stakan bodom uni.
- 1 osh qoshiq kokos uni.
- 1 adonis bar, kichik bo'laklarga bo'linadi.
Ko'rsatmalar
- Bardan tashqari barcha ingredientlarni katta idishga soling va engil va yumshoq bo'lguncha yuqori tezlikda uring.
- Maydalangan adonis barini qo'shing.
- Kichkina pechene qoshiqdan foydalanib, xamirni bo'linib, taqsimlang. To'plarga aylantiring va pishirish varag'iga qo'ying. Har bir to'pning yuqori qismiga sepilgan qo'shing. Qattiq bo'lgunga qadar 1-2 soat davomida muzlatgichga qo'ying.
Oziqlantirish
- Porsiya hajmi: 1 yog 'pompasi.
- Kaloriya: 93.
- Yog'lar: 8 gr.
- Uglevodlar: 3 g (aniq: 1 g).
- Elyaf: 2 gr.
- Oqsil: 3 gr.
Kalit so'zlar: tug'ilgan kun keki yog'li bombalar.