Javob: Bodom uni bug'doy uni uchun juda mashhur keto o'rnini bosuvchi vositadir.
Bug'doy uni keto dunyosida mutlaqo yo'q bo'lishi kerak bo'lgan oziq-ovqatlardan biridir. Bu juda yuqori uglevod miqdori bilan bog'liq. Shu sababli, keto dietasida bug'doy unini tanlash mumkin emas. Bug'doy uni juda ko'p umumiy ovqatlar va retseptlarda (non, shirinliklar, xamir ovqatlar va boshqalar) mavjud bo'lib, un tarkibiga ko'ra keto dietasida taqiqlangan ovqatlar miqdori tufayli tushkunlikka tushishni osonlashtiradi.
Yaxshiyamki, bodom uni ko'pchilik retseptlarda bug'doy unini almashtirish uchun haqiqiy keto alternatividir. 2/4 chashka uchun 1 dan 4 g gacha sof uglevodlar bilan ular sizni ketogenik parhezga moslashtiradi.
Bodom unining ikki turi mavjud: oqartirilgan va oqartirilmagan. Oqartirilgan, ishlab chiqaruvchi terini olib tashlagan degan ma'noni anglatadi bodom uni unga maydalashdan oldin. Oqartirilmagan bodom unini tayyorlash uchun ishlab chiqaruvchilar ishlov berish jarayonida bodom terisini qoldiradilar. Bu oddiy va butun bug'doy uni o'rtasidagi bir xil farq. Keto va ozuqaviy nuqtai nazardan, oqartirilgan va oqartirilmagan o'rtasida farq yo'q. Ularning ikkalasi ham keto-mos keladi va bir xil ozuqaviy profilga ega.
Oqartirilgan un eng mashhur tanlovdir, chunki u an'anaviy bug'doy uniga o'xshash engilroq va yumshoqroq. Yengil rangi tufayli u turli rangdagi oziq-ovqatlarni yaratishda ko'proq qirrali. Bodom terilari oqartirilmagan bodom uniga quyuqroq rang beradi, shuning uchun agar siz u bilan pishirsangiz, pishirilgan mahsulotlar bu quyuq rangni saqlab qoladi, bu oziq-ovqat estetikasi uchun oqartirilmagan bodom uni kabi ideal bo'lmasligi mumkin.
Bodom uni keto idishlarining juda mashhur tarkibiy qismidir. esketoesto.com bor mos keto bodom uni bilan ko'plab retseptlarqanday qilib keto cookie fayllari, keto pizza o bodom uni bilan shimgichni kek.
Qanday qilib bodom unini o'zim tayyorlashim mumkin?
Bu narsalarning ko'pchiligida bo'lgani kabi, un tayyorlash uchun siz bodomni ko'p maydalashingiz kerak. Ammo bodom unini qanday tayyorlash jarayoni juda murakkab emas. Quyidagi amallarni bajaring.
Bodom unini qanday tayyorlash mumkin:
- Agar siz bodom unining oqartirilgan bo'lishini istasangiz, bodomni tozalang. Boshqa tomondan, siz ularni normal holatga keltirmoqchi bo'lsangiz, terini qoldiring.
- Bodomlarni quruq skovorodkaga soling va doimo aralashtirib, 7-10 daqiqa davomida qovuring. Shuni yodda tutingki, biz ularni qovurishga harakat qilmayapmiz. Lekin silliqlash haqida gap ketganda, ular xamirga aylanmasligi uchun ularni quriting. Siz ularni pech yordamida ham quritishingiz mumkin.
- Ularning to'liq sovishini kuting. Agar siz ularni issiqda maydalasangiz, u pasta hosil qiladi. Biz esa bodom unidan keyin ketyapmiz. Makaron yo'q.
- Ularni katta intensivlik bilan maydalang. Yaxshi bodom unini hosil qilmaguningizcha kuchli protsessor, blender yoki oziq-ovqat protsessoridan foydalaning.
Bodom unini shunday qilish mumkin. Ko'rib turganingizdek, bu oson va tez. Bu mazali, arzonroq va ko'p miqdorda a tayyorlash imkonini beradi Keto bodom unidan retseptlar.
Bodom unini qayerdan sotib olish mumkin?
Bodom uni hali keng tarqalmagan. Misol uchun, hacendado brendi kabi mercadona bodom uni hali ham yo'q. Ammo bodom unining tobora ommalashib borayotganini hisobga olsak, agar u tez orada paydo bo'lsa, hayron bo'lmayman, shuning uchun bodom unini sotib olish uchun hozircha eng yaxshi narsa amazonni sinab ko'rishdir.
- 1 kg. 5 ta paket: 5 x 200 g
- Har bir paketda 8 ta porsiya mavjud
- Pishirish uchun juda mos
- Yuqori tolali tarkib - Vegetarian va vegan parhezlar uchun javob beradi
- Oziqlanish (100 g uchun): energiya qiymati 619 kkal; Yog '53 g; uglevodlar 5,7 g; Proteinlar 24 g; Xun tolasi 11,4 g
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 0.3 stakan
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 4.0 g |
| Yog'lar | 15,0 g |
| Protein | 6.0 g |
| Umumiy uglevodlar | 6.0 g |
| Elyaf | 2,0 g |
| Kaloriya | 170 |
Manba: USDA
