Fasol ko'pincha keto izdoshlarining qalbini buzadi. Boshida ular tuyuladi go'yo ular ketogenik parhezga mos keladi, chunki ular proteinga boy, lekin afsuski, ular uglevodlarga ham to'la. Ko'pgina loviyalarda har bir yarim stakan porsiyada 11-15 g aniq uglevodlar mavjud, bu garnitür uchun juda yuqori. Agar siz to'liq loviya iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, qisqa vaqt ichida ketozdan xalos bo'lar edingiz.
Yaxshiyamki, saqlanadigan fasol turi mavjud. Ular qora soya, bu fasol uchun barcha qoidalarni buzadi va makroelementlarning jozibali to'plamini beradi. Pishirilgan yoki konservalangan, ular yarim chashka uchun atigi 1 g aniq uglevodlarga ega. Va agar bu etarli bo'lmasa, ularda 11 g protein va 6 g yog' bor.
Qolgan loviya navlari uchun raqamlar juda chiroyli emas. Bu erda siz 1/2 chashka porsiyasini turli xil oddiy loviya navlarini qora soya bilan solishtirishingiz mumkin:
| Varete | Aniq uglevodlar | Protein | Yog'lar |
|---|---|---|---|
| Qora soya fasollari | 1 g | 11 g | 6 g |
| Qora loviya | 11 g | 8 g | 0 g |
| Cannelini loviya | 11 g | 6 g | 0 g |
| Lima loviya | 12 g | 6 g | 0 g |
| Fasol (quyuq qizil) | 12 g | 8 g | 0 g |
| Nohut | 14 g | 6 g | 2 g |
