Javob: Oq loviya, ko'pchilik loviya va loviya kabi, keto emas.
To'q fasol - Shimoliy Amerikada joylashgan quritilgan oq loviya. Uning ko'plab nomlari bor: "Yahudiy", "Marvarid yahudiy", "Pearl Bean", "Boston yahudiy" yoki "Oq yahudiy".
Har bir porsiya loviya (1 stakan) 28,3 g aniq uglevodlarni o'z ichiga oladi. Bu miqdordagi uglevodlar keto dietasiga moslashish uchun juda yuqori.
Umumiy qoida sifatida, loviya keto dietasida emas, chunki ular ko'pincha kraxmalli va kam yog'li, keto dietasida xohlaganingizning aksi.
Shu bilan bir qatorda
Agar ovqatingizda bir oz loviya iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, qora soya Sizning keto dietangizga mos keladi. Ular oqsilga boy, bir stakanda atigi 2 g aniq uglevodlarni o'z ichiga oladi, shuningdek, antioksidantlarga boy.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 stakan
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 28,3 g |
| yog ' | 1.1 g |
| Protein | 15,0 g |
| Umumiy uglevodlar | 47,4 g |
| Elyaf | 19,1 g |
| Kaloriya | 255 |
Manba: USDA
