Javob: Ko'k mevalarda fruktoza juda yuqori bo'lib, keto dietasiga mos keladi.
Ko'katlar antioksidantlar va S vitaminiga boy bo'lgani uchun sog'liq uchun ba'zi foyda keltiradi. Afsuski, ular eng ko'p uglevodlarga ega mevalardan biridir. Bir stakan ko'k 18 g aniq uglevodlarni o'z ichiga oladi.
Ko'k mevalarni oz miqdorda iste'mol qilish mumkin, ammo iloji bo'lsa, kam uglevodli mevalarni iste'mol qilganingiz ma'qul maymunjon o malina.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 stakan
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 17,9 g |
| Yog'lar | 0,5 g |
| Protein | 1.1 g |
| Umumiy uglevodlar | 21,4 g |
| Elyaf | 3,6 g |
| Kaloriya | 84 |
Manba: USDA
