Відповідь: чорниця не є кето. У них багато вуглеводів.
Коли більшість людей чують «гекльберрі», вони думають про «гекльберрі фіна», класику з американський роман. Але до того, як чорниця була персонажем Марка Твена, це була лісова ягода.
Кожна порція чорниці (1 склянка) містить 17,5 г чистих вуглеводів. На жаль, це занадто велика кількість вуглеводів, щоб вмістити кето-дієту.
Альтернативи
Тільки деякі фрукти мати достатньо низьку кількість вуглеводів, щоб відповідати кетогенній дієті. Якщо ви хочете їсти фрукти, найкраще підійдуть ягоди. Деякі з найбільш сумісних варіантів з кето дієтою:
L авокадо це найбільше кето-фруктів, які ви можете знайти. Вони містять багато корисних жирів і мають низький профіль вуглеводів, що робить їх ідеальними, якщо ви дотримуєтесь кето-дієти.
Інформація про харчування
Розмір порції: 1 склянка
| Ім'я | доблесть |
|---|---|
| Чисті вуглеводи | 17,5 г |
| жир | 0,5 г |
| Білок | 1.1 г |
| Усього вуглеводів | 21,0 г |
| волокно | 3,5 г |
| Калорійність | 83 |
