Відповідь: Вишні не сумісні з кето, оскільки в них дуже високий рівень цукру.
Якщо ви дотримуєтеся кетогенної дієти, на жаль, ви не зможете «покласти вишенку на торт».
Стандартна порція 140 г свіжої вишні (приблизно 1 склянка) містить 19,5 г чистих вуглеводів, величезна кількість для тих, хто дотримується низьковуглеводної дієти. Кожна окрема вишня містить близько 1.2 г чистих вуглеводів, тому ви можете з’їсти один або два, але краще вибрати інші. більше кетогенних фруктів.
Ще гірше сушена вишня. Одна чашка сушених вишні містить 94 г чистих вуглеводів. Як і у випадку з більшістю сухофруктів, додають виробники цукру під час процесу зневоднення, різко збільшуючи вміст вуглеводів у вишні.
Замість вишні не забудьте їсти ці сумісні альтернативи кето:
Інформація про харчування
Розмір порції: 1 склянка
| Ім'я | доблесть |
|---|---|
| Чисті вуглеводи | 19,2 г |
| Жир | 0,3 г |
| Білок | 1,5 г |
| Усього вуглеводів | 22,1 г |
| волокно | 2.9 г |
| Калорійність | 87 |
Фуенте: Міністерство сільського господарства США
