Відповідь: Кешью зовсім не сумісні з кето-дієтами, оскільки в них занадто багато вуглеводів.
Кешью є одним з найгірших горіхів, які можна їсти під час кетозу. Порція 55 г (приблизно 36 горіхів кешью) містить 15 г чистих вуглеводів.
Якщо ви хочете їсти горіхи або потребуєте швидкого заряду енергії, вибирайте особливо кето-сумісні горіхи. За той самий розмір порції 55 г ви можете з’їсти 19 пекан лише з 1 г чистих вуглеводів або 20 Горіхи макадамії лише з 3 г чистих вуглеводів.
Якщо ви хочете отримати огляд кетонових горіхів, перегляньте нашу статтю: найкращі горіхи на кето-дієті.
Інформація про харчування
Розмір порції: 55 г
| Ім'я | доблесть |
|---|---|
| Чисті вуглеводи | 15,2 г |
| Жир | 24,9 г |
| Білок | 10,3 г |
| Усього вуглеводів | 17,1 г |
| волокно | 1,9 г |
| Калорійність | 314 |
Фуенте: Міністерство сільського господарства США
