Bu kremalı Karides Alfredo tarifinde her şey var. Geleneksel Karidesli Alfredo makarna tarifinden farklı olarak, bu yemek karbonhidratları ve mandıra, size sadece birkaç dakika içinde yemeye hazır, lezzetli, alerjen açısından güvenli bir yemek sunar.
İşleri kolaylaştırmak için, yerel bakkaldan kullanıma hazır kabak eriştelerini ve önceden pişirilmiş karidesleri satın alın.
Düşük Karbonhidratlı Alfredo Soslu Karidesler:
- kremsi
- Lezzetli
- yorganlar.
- Lezzetli
Ana maddeler:
İsteğe Bağlı Malzemeler:
- Sarımsak tozu.
- Zeytinyağı.
- Kale.
Bu keto karides Alfredo'nun sağlığa faydaları
Karbonhidratları ortadan kaldırın
Çoğu insan bir Karides Alfredo yemeği hayal ettiğinde, bu sulu karidesler bir yığın makarnanın üzerine gelir. Kulağa lezzetli gelse de, düşük karbonhidrat diyeti yapıyorsanız, çoğu makarna yemeğini atlamanız gerektiğini bilirsiniz.
Bununla birlikte, sizin için şanslı, bu klasik tarifi üstlenen bu keto, lezzet kadar besin sağlayan düşük karbonhidratlı bir alternatif sunuyor. Zoodle olarak da bilinen kabak eriştesi yaparak, fettucinin şeklini ve kıvamını elde edersiniz, ancak karbonhidratların sadece bir kısmı ile. Ve bir bonus olarak, glütensizdirler.
Süt içermez ve besin açısından zengindir
Mandıra Onları sindirmekte zorlanmadığınız sürece, sizin için mutlaka kötü değildirler. Bununla birlikte, nüfusun yaklaşık %65'inin süt ürünlerinde bulunan bir karbonhidrat olan laktozu sindirmekte güçlük çektiği tahmin edilmektedir ( 1 ).
Bu tarif, potansiyel olarak sindirimi zor olan ağır kremayı atlar ve onu zengin hindistancevizi sütü ve besin mayası ile değiştirir. Hindistan cevizi sütü büyük bir orta zincirli yağ asitleri kaynağıdır, besin mayası ise yemeğinize vitamin takviyesi sağlar ( 2 () 3 ).
Keto Alfredo soslu karides
Sadece on dakikalık bir hazırlık süresi ile bu lezzetli ve kremalı yemek, hafta içi mükemmel bir yemektir.
Malzemeleriniz için alışveriş yaparken, hazırlık süresini kısaltmak için önceden pişirilmiş zoodle ve karidesler aldığınızdan emin olun. Aksi takdirde kendi karidesinizi pişirip, kabaklarınızı spiralleştirici ile spiralize edebilirsiniz.
Başlamak için, hindistancevizi sütü, besin mayası, sarımsak ve baharatları yüksek hızlı bir karıştırıcıya ekleyerek keto Alfredo sosunu yapın. Karışım iyice birleştirilene kadar karıştırın ve malzemeleri gerektiği gibi ayarlamak için tadın.
Ardından büyük bir tavada hindistan cevizi sütü karışımını, kabak eriştesini ve karidesi ekleyin. Beş dakika boyunca orta ateşte birleştirmek için karıştırın.
Erişteler iyice pişip karideslerin üzerini iyice örttükten sonra ocaktan alın ve servis yapın.
Bu tarif, Alfredo sosunuzla gezdirebileceğiniz bir sebze garnitürüne de çok yakışıyor.
Tarifi değiştirmek için fikirler:
Melek kılı tipi bir makarna tercih ederseniz, kabak yerine spagetti kabak kullanmayı deneyebilirsiniz. Spagetti kabağı çok incedir ve çoğu makarna yemeğine harika bir alternatiftir.
Ayrıca kullanabilirsiniz karnabahar pirinci macunu değiştirmek için.
Alfredo Soslu Süt İçermeyen Keto Karides
Zoodles'lı bu Keto Karides Alfredo, mükemmel bir düşük karbonhidratlı konforlu yemek yemeğidir. Karidesli ve sarımsaklı, süt içermeyen Alfredo soslu kabak eriştesi.Mükemmel bir kombinasyon değil mi?
- Toplam zaman: 10 dakika
- Verim: 2 porsiyon.
İçindekiler
- ⅔ bardak bütün hindistan cevizi sütü.
- 2 yemek kaşığı besin mayası.
- 2 diş kıyılmış sarımsak
- 2 çay kaşığı İtalyan baharatı.
- Tatmak için deniz tuzu ve karabiber.
- 170 g / 6 ons buğulanmış karides.
- 1 kabak, spiralize (zoodle)
Talimatlar
- Yüksek hızlı bir karıştırıcıda hindistancevizi sütü, besin mayası, sarımsak ve baharatları ekleyin, iyice birleşene kadar yüksek ateşte karıştırın. Malzemeleri gerektiği gibi ayarlayın.
- Orta ateşte büyük bir tavada hindistancevizi sütü karışımı, karides ve kabakları iyice birleştirilene kadar spiral bir şekilde karıştırın ve 5 dakika pişirin.
İstenirse, süt içermeyen Parmesan peyniri ile servis yapın.
NUTRICION
- Porsiyon boyutu: 1 küçük tabak.
- kalori: 322.5
- Yağlar: 15,6 örn.
- karbonhidratlar: 8 gr (Net: 2 gr).
- İpliği 6 örn.
- Proteinler: 19,7 örn.
Anahtar Kelimeler: Sütsüz Keto Karides Alfredo.