Cevap: Böğürtlen, karbonhidratta çok yüksek olduğu için keto değildir.
Her porsiyon böğürtlen (1 su bardağı) 11,3 g net karbonhidrat içerir. Ne yazık ki, bu keto diyeti için uygun olamayacak kadar yüksektir.
Alternatifler
Ne yazık ki, sadece birkaçı meyve keto diyetine uyum sağlamak için yeterince düşük karbonhidrat sayımına sahip olmak. Biraz meyve için ölüyorsanız, meyveler en iyi seçeneğiniz olma eğilimindedir. İşte bazı keto dostu seçenekler:
"Meyve" deyince aklına gelmese de avokado bulabileceğiniz en keto dostu meyvelerdir. Sağlıklı yağlarda yüksektir ve düşük karbonhidrat profiline sahiptirler, bu da onları keto için ideal kılar.
Beslenme bilgileri
Porsiyon büyüklüğü: 1 su bardağı
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 11,3 g |
| Yağlar | 0,5 g |
| protein | 2,0 g |
| Toplam karbonhidrat | 13,7 g |
| Lif | 2,4 g |
| Kalori | 60 60 |
kaynak: USDA
