Recipe ng puding ng keto chia mocha

Minsang sinabi ni Leonardo da Vinci na "ang pagiging simple ay ang sukdulang pagiging sopistikado" at sa tingin namin ay perpektong inilalarawan nito ang aming keto moka chia puding. Sa napakakaunting pangunahing sangkap, maaari mong gawin ang masarap na delicacy na ito. Ang yaman ng instant na kape ng keto ay napakaganda ng paghahalo ng gatas at nakapalibot sa mga buto ng chia upang gawin itong masarap na delicacy.

Ang mga pangunahing sangkap sa keto mocha chia pudding na ito ay kinabibilangan ng:.

• Instant Keto Coffee.
• Gatas na pinili na walang tamis bilang gatas ng almendras.
• mga buto ng chia.

Ang nutrient-dense chia seed pudding na ito ay may lasa ng con kape at binitaminahan ng MCT oil powder (medium chain triglyceride oil powder) kasama ng isang layer ng cocoa at stevia. Ito na sinamahan ng mga chia seed na puno ng protina at ilang unsweetened, full-fat coconut o almond milk ay magbibigay sa iyo ng perpektong tugma sa keto heaven.

Ang magandang bagay tungkol sa recipe na ito ay ang pagiging simple at kagalingan nito. Gusto mo man ito para sa almusal o isang masarap na dessert, kung ihahanda mo ito nang maaga, maaari mo itong tangkilikin anumang oras ng araw. Kahit na hindi mo sundin ang ketogenic dietSigurado kami na ito ay magiging isang staple sa iyong tahanan.

Mga benepisyo sa kalusugan ng keto chia seed puding na ito

# 1: bigyan ang iyong utak ng tulong

Ang chia seeds ay naglalaman ng ALA (alpha lipoic acid), na isang omega-3 fatty acid na hindi ginagawa ng ating katawan sa sarili nitong. Kino-convert namin ang ALA sa EPA (eicosapentaenoic acid) at DHA (docosahexaenoic acid), ngunit sa pangkalahatan ito ay isang mabagal na proseso, maliban kung ikaw ay kumakain ng mga pagkaing mayaman sa ALA (tulad ng chia seeds).

Ngunit ano ang ibig sabihin nito para sa utak? Ipinakita ng mga pag-aaral na may malakas na ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng omega-3 fatty acid at kalusugan ng utak. Partikular na tinalakay ng isang pag-aaral ang mga benepisyo ng omega-3 fatty acid kasama ng mga may sakit sa kalusugan ng isip, tulad ng bipolar disorder at depression ( ¹ ).

Dahil ang ating bituka ay ang ating pangalawang utak at ang ating utak ay binubuo ng mga fatty acid, makatuwiran na ang mga fatty acid MCT bigyan ang ating utak at katawan ng enerhiya na kailangan nito upang umunlad. Nagbibigay sila ng suporta para sa central nervous system, na direktang nauugnay sa kalusugan ng utak.

# 2: itaguyod ang malusog na panunaw

Ang mga buto ng Chia ay maaaring sumipsip ng 10 beses ang halaga ng kanilang timbang at magkaroon ng malaking hit sa departamento ng hibla, sa 11 gramo bawat paghahatid.

Ang regular na pagkonsumo ng chia seeds ay tutulong sa iyo na manatiling hydrated, mas busog nang mas matagal (tumutulong na pigilan ang mga pananabik para sa asukal non-ketogenic). Sa literal.

# 3: taasan ang iyong metabolismo at mga antas ng enerhiya

Kapag nadagdagan ang iyong utak, nakukuha din ito ng iyong buong katawan.

Ang mga MCT ay madaling natutunaw at agad na ginagamit para sa panggatong sa pamamagitan ng paggawa ng mga ketone na madaling magagamit para magamit ng katawan. At kung ang mga ketone ay madaling makuha, ang ketosis ay nakakamit nang mas maaga kaysa sa huli, na kung ano ang ninanais sa pamamagitan ng pagsunod sa ketogenic diet .

Ang kape ay naglalaman ng mga antioxidant at pinapataas ang iyong enerhiya at pagtutok sa isang magandang dosis ng caffeine. Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang kape ay nagpapabuti sa pagkaalerto gayundin sa pisikal na pagtitiis at pagganap sa ilalim ng kunwa mga kondisyon ( ² ).

3-sangkap na keto mocha chia puding

.

Sa pamamagitan lamang ng ilang mga sangkap maaari kang lumikha ng masarap at creamy na keto chia pudding.

• Oras ng Paghahanda: 5 minuto
• Oras ng pagluluto: 3-4 na oras (oras sa refrigerator).
• Kabuuang oras: 3-4 oras.
• Rendimiento: 1/2 tasa.

Sangkap

• 1 kutsara ng instant na kape.
• 1/2 tasa ng unsweetened milk na pinili.
• 2 kutsarang chia seeds.
• 1 kutsara at pulbos ng langis ng MCT.

Mga tagubilin

1. Magdagdag ng chia seeds, gatas, at instant na kape sa isang maliit na mangkok o garapon na salamin. Haluing mabuti para pagsamahin. Ayusin ang tamis kung kinakailangan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng stevia o ibang ketogenic sweetener tulad ng erythritol sa panlasa.
2. Ilagay sa refrigerator sa loob ng 2-3 oras o mas mabuti magdamag para lumapot. Haluin at ihain.
3. Itaas na may cocoa nibs, unsweetened chocolate chips, at / o unsweetened / plain / low carb yogurt kung gusto.

pagkain

• Laki ng bahagi: 1/2 tasa.
• Kaloriya: 203.
• Mga taba: 15 g.
• Mga karbohidrat: 11 g.
• Serat: 10 g.
• Protina: 7 g.

Mga Keyword: recipe ng chia puding keto.