Karamihan sa mga cereal na nakikita mo sa grocery sa araw-araw ay mataas sa carbohydrates at naglalaman ng ilan sa halip na kaduda-dudang mga sangkap na maaaring maging lubhang nakakapinsala sa iyong kalusugan. Ginagawa nitong hindi lamang nakakain ang karamihan sa mga cereal na nakikita mo para sa mga sumusunod sa a low carb o ketogenic dietAng mga ito ay nakakapinsala din sa karaniwang indibidwal.
Ang ilan sa mga pinakasikat na cereal ngayon ay binubuo ng mga sangkap tulad ng idinagdag ang mga asukal, hydrogenated oils, GMOs, glyphosate at artipisyal na kulay ng pagkain. Ang mga hydrogenated na langis ay ibang-iba sa Mga inirerekomendang langis sa isang ketogenic diet. Ang Glyphosate ay isa pang salitang dapat iwasan. Ang Glyphosate ay isang uri ng herbicide. Sa katunayan, isa ito sa pinakasikat na herbicide sa mundo at posibleng isa rin sa pinaka-mapanganib. Ito ay kahit na nakalista bilang isang "probable carcinogen."
Sa tingin mo ba kailangan mong magpaalam sa mga cereal nang sama-sama? Well, mali ka talaga.
Ang keto coconut cereal na ito ay isang mahusay na homemade na bersyon ng isang cereal na puno ng malusog na taba, kaya sigurado kang masiyahan sa iyong sarili at sa iyong paboritong ulam sa almusal. Ano ang nakapagpapaganda ng keto cereal na ito para sa iyo? Ang ilan sa mga pangunahing sangkap ng malutong na ulam na ito ay:
- Mga pusong abaka.
- Ginayat na niyog.
- Mga buto ng kalabasa.
- langis ng MCT.
Ang malutong na texture ng ginutay-gutay na niyog ay hindi lamang ang dahilan kung bakit ito ay isang mahalagang sangkap sa cereal na ito. Ang grated coconut ay mayaman sa protina at hibla, pati na rin ang bakal at sink. Kasama sa iba pang benepisyo ng coconut flakes ang kakayahang pahusayin ang malusog na paggana ng utak, pagpapababa ng antas ng kolesterol, at pagpapabuti ng kalusugan ng mga kalamnan at iba pang mga connective tissue.
Nag-aalala tungkol sa pagkakaroon ng pagpili sa pagitan ng pag-alis sa ketosis o pagsuko ng iyong paboritong almusal? Walang ganoong desisyon ang kailangan. Ngayon ay maaari mong tangkilikin ang coconut keto cereal na ito habang pinapanatili mo ang ketosis at sinusunod mo ang iyong mga layunin sa macro keto nang walang pag-aalala.
Keto coconut cluster crispy cereal recipe
Ang masarap na recipe ng coconut keto cereal na ito ay mababa ang carb at puno ng lahat ng masusustansyang taba na maiisip mong makapagsimula ng iyong araw sa isang magandang simula.
- Oras ng Paghahanda: 10 minuto
- Oras na para magluto: 20 minuto
- Kabuuang oras: 30 minuto
- Rendimiento: 2.
- Kategorya: Almusal
- Kusina: Amerikano.
Sangkap
- 1/2 tasa ng puso ng abaka.
- 1/2 tasa ng unsweetened grated coconut.
- 1/2 tasa ng hilaw na buto ng kalabasa.
- 2 kutsara ng MCT oil powder.
- kurot ng sea salt.
- 1 kutsarita ng kanela.
- 1 itlog na puti.
Mga tagubilin
- Painitin muna ang oven sa 175ºF / 350º C at lagyan ng greaseproof na papel ang isang tray.
- Paghaluin ang lahat ng mga tuyong sangkap sa isang mangkok.
- Talunin ang puti ng itlog sa isang hiwalay na mangkok hanggang mabula at dahan-dahang ibuhos ito sa tuyong halo at ihalo.
- Ilipat ang timpla sa baking sheet at patagin sa ¼ pulgadang makapal na masa.
- Maghurno sa loob ng 15 minuto, alisin sa oven, gumamit ng spatula upang hatiin ang kuwarta sa mga bungkos at piraso at maghurno para sa isa pang 5 minuto.
- Alisin sa oven, palamigin at ihain kasama ng gatas na gusto mo. Mag-imbak sa isang lalagyan ng airtight sa temperatura ng silid nang hanggang 3 araw.
pagkain
- Kaloriya: 525
- Mga taba: 43 g
- Mga karbohidrat: 14 g
- Serat: 10 g
- Protina: 22 g
Mga Keyword: Keto coconut cluster crispy cereal recipe