Ang mga kamatis ba ay Keto?

Sagot: Ang mga kamatis ay may kaunting asukal, kaya maaari mong kainin ang mga ito sa katamtaman habang nasa iyong keto diet.

Kasama ba sa iyong perpektong almusal ang mga inihaw na kamatis na may halong asin? O baka kailangan ng iyong salad ang pop flavor ng cherry tomato. O baka sinamahan mo ang iyong piniritong itlog may tomato sauce. Sa pangkalahatan, ang lahat ng pagkain ay nagpapabuti sa sariwang hawakan ng kamatis.

Kung ang iyong buhay ay hindi kumpleto nang walang mga kamatis, makatitiyak na maaari mong tamasahin ang mga kamatis nang madalas habang nananatili sa ketosis. Tandaan lamang na naglalaman sila ng asukal. Ang isang tasa ng cherry tomatoes ay naglalaman ng 4 g ng net carbohydrates. Ginagawa nitong ligtas ang mga kamatis para sa isang keto diet, ngunit kakailanganin mong i-factor ang kanilang pang-araw-araw na carb count.

Karamihan sa mga uri ng kamatis ay may katulad na bilang ng carbohydrate, at madalas kang makakita ng 1 tasa na laki ng serving na may humigit-kumulang 3-4 g ng mga asukal. Ginagawa nitong ligtas ang mga ito upang ma-enjoy mo ang kanilang lasa, bagama't hindi mo ito makakain sa walang limitasyong dami.

Habang ang mga kamatis ay ligtas, ang ibang mga produkto ng kamatis ay maaaring hindi. Basahing mabuti ang mga label ng produkto. Ang sariwang salsa ay kadalasang ligtas. Maaari kang gumamit ng tomato sauce sa limitadong halaga kung walang idinagdag na asukal. Magkaroon ng kamalayan sa ketsap dahil ito ay madalas na matamis.

Maaari kang makakuha ng mas mahusay na nutrisyon kung lutuin ng bahagya ang mga kamatis na may kaunting malusog na langis tulad ng ang mantikilya o langis ng niyog. Tinutulungan ka nitong makuha ang kanilang mga bitamina, mineral, at ang antioxidant lycopene na taglay nito.

Impormasyon sa nutrisyon