Kung nakita mo ang iyong sarili na naliligaw nang walang gum na ngumunguya, huwag mag-alala! Mayroong ilang mga tatak ng gum na tugma sa isang ketogenic diet:
Ang pagkakapareho ng lahat ng chewing gum na ito ay ang kanilang pangunahing pampatamis, ang xylitol, isang sugar alcohol na tugma sa isang keto diet na hindi binibilang sa iyong pang-araw-araw na limitasyon sa carbohydrate. Bilang isang kapaki-pakinabang na side effect na dapat malaman, natuklasan ng ilang pag-aaral na ang pagnguya ng xylitol-based gum pagkatapos kumain ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng ngipin:
Ang chewing gum ay nagpapabilis sa mga proseso ng pagbabanlaw ng acid at ang pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na mga molekula ng calcium phosphate upang muling ma-remineralize ang enamel ng ngipin. Ang inirerekomendang oras ng pagnguya ng gum pagkatapos kumain ay humigit-kumulang 20 minuto. Ang pagkonsumo ng xylitol gum nang higit sa 3 linggo ay humahantong sa parehong panandalian at pangmatagalang pagbawas sa flora ng laway at plaka.
Sa kasamaang palad, ang ibang mga tatak ng gum ay hindi gaanong kapaki-pakinabang. Panatilihin ang chewing gum na naglalaman asukaldahil sila ay isang matunog na hindi-hindi sa isang keto diet. Iwasan din ang mga tatak na naglalaman maltitol, isang non-keto sweetener. Sa labas ng mga brand na nakabatay sa xylitol, karamihan sa mga walang asukal na gum ay naglalaman ng hindi gaanong kanais-nais na mga sweetener tulad ng aspartame at sorbitol, na hindi naman masama, ngunit hindi mainam ang mga ito kung makakapili ka ng mas pinakamainam na gum para sa iyong keto diet.
