Sagot: Ang mga morel mushroom ay keto. Mayroon silang net carb count na 1,5g lang bawat serving.
Ang bawat serving ng morel mushroom o morel mushroom (1 tasa) ay naglalaman ng 1,5 g ng net carbohydrates. Iyon ay ginagawa silang isa sa pinakamaraming keto veggies na mahahanap mo.
Ang mga morel ay isa ring magandang source ng protina, na may 2.1 g bawat serving.
Mga uri ng mushroom na Keto
Ang lahat ng mga mushroom ay angkop para sa pagkonsumo sa isang keto diet, bagaman hindi lahat sila ay may parehong dami ng carbohydrates, kaya ang ilan ay mas ketogenic kaysa sa iba. Ang mga morel ay ang pinaka-ketogenic, na may lamang 1.5g ng net carbs bawat serving at 2.1g ng taba. Ang mga Shiitake mushroom, sa kabaligtaran, ay nasa ibabang dulo ng carbohydrate scale, na may 4.9 g ng net carbs bawat serving, kahit na nagbibigay din sila ng 2.6 g ng taba. Sa talahanayang ito makikita mo ang carbohydrate at fat content ng bawat variety.
Bawat 1 tasa ng paghahatid
| Iba't ibang kabute | Net carbs | Protina | Taba |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Puting kabute | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Portobello mushroom | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| Enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Oyster mushroom (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Impormasyon sa nutrisyon
Laki ng paghahatid: 1 tasa
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Net carbs | 1,5 g |
| Gordo | 0.4 g |
| Protina | 2,1 g |
| Kabuuang mga karbohidrat | 3,4 g |
| hibla | 1,8 g |
| Kaloriya | 20 |
Fuente: USDA
