Ang Keto ba ay Greek Yogurt?

Sagot: Oo. Ang Greek yogurt ay isang malusog na paraan upang tumaba at mga probiotic na ganap na tugma sa ketogenic diet.

Ang Greek yogurt ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng maraming probiotics pati na rin ang malusog na taba na maaari mong gamitin sa iyong keto diet. Mayroong maraming mga paraan upang kumain ng yogurt na higit pa sa pagkain nito habang binibili mo ito. Magagamit mo ito para gumanap dressings o mga sarsa na makakatulong sa iyo na mapabuti ang lasa ng iyong salad at mga plato.

Kapag pumipili ng angkop na Greek yogurt, inirerekomenda na ito ay tunay na Greek. Iyan ay hindi mababa sa taba o katulad. Sa keto diet, ang mahalagang bagay ay taba. Bagaman posible na kumain ng mababang taba na Greek yogurt, hindi sila ang pinaka-angkop. Dapat mo ring ganap na iwasan ang mga may lasa na Greek yogurt. Dahil upang makamit ang epekto ng lasa, kadalasang nagdadala sila ng malaking halaga ng carbohydrates na kadalasang sanhi ng asukal na nakapaloob sa mga pampalasa na ginagamit para sa ganitong uri ng yogurt.

Ano ang aktwal na dami ng carbohydrates sa Greek yogurt?

Maraming mga tao sa loob ng komunidad ng keto ang naniniwala na ang mga halaga ng carbohydrate na mababasa sa mga label ng yogurts ay hindi nagpapahiwatig ng aktwal na mga numerong taglay ng pareho. Ito, ayon sa kanila, ay dahil kapag ang yogurt ay aktwal na umabot sa mga kamay ng mamimili, ang bakterya sa yogurt ay nakakonsumo ng karamihan sa lactose at samakatuwid ay lubos na nabawasan ang bilang ng carbohydrate habang binago nila ito.sa lactic acid. Ito ay hindi lamang totoo para sa Greek yogurts, kundi pati na rin para sa anumang iba pang fermented dairy, ngunit hindi lahat ay nag-iisip sa ganitong paraan sa keto realm. Ang ideyang ito na ang bilang ng carbohydrate sa maraming dairy ay mali ay tila nagmula sa aklat GO Diet isinulat ni Dr. Jack Goldberg at Dr. Karen O'Mara. Gayunpaman, mayroong maraming iba pang mga mananaliksik na hindi nagpapatunay sa claim na ito. Kaya talaga, hindi malinaw na ito ay totoo.

Impormasyon sa nutrisyon

Laki ng paghahatid: 100 g

Fuente: USDA