เมื่อคุณมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีก่อนจะวิ่งออกไปที่ประตู สมูทตี้จะมาช่วยเป็นอาหารเช้าของคุณเสมอ รวดเร็ว ง่ายดาย อเนกประสงค์ และสามารถใส่ลงในมาโคร keto ได้อย่างง่ายดายหากคุณใช้ส่วนผสมที่เหมาะสม
กุญแจสำคัญในการสร้างเชคอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยให้คุณไปทุกเช้าคือการเพิ่มอัตราส่วนที่เหมาะสมของโปรตีน ไขมันเพื่อสุขภาพ และไฟเบอร์ ในสมูทตี้นี้ เราทำอย่างนั้นและเพิ่มเครื่องเทศที่ดีต่อสุขภาพ: อบเชย
ส่วนผสมหลักในเชคนี้ได้แก่:
- ผงคอลลาเจนคีโต
- กาแฟสกัดเย็น
- อบเชยศรีลังกา
- เมล็ดเชีย
สำหรับหลายๆ คน อบเชยอาจดูเหมือนเป็นเครื่องปรุงรสประจำวันสำหรับสูตรอาหาร แต่จริงๆ แล้วเครื่องเทศนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อันที่จริง มันถูกใช้เพื่อสรรพคุณทางยาในวัฒนธรรมต่างๆ
3 ประโยชน์ของอบเชย
# 1: ปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหาย
อบเชยเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น โพลีฟีนอล กรดฟีนอล และฟลาโวนอยด์ สารประกอบเฉพาะเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับโรค ลดความเสียหายของอนุมูลอิสระ ชะลอกระบวนการชรา และปกป้องการทำงานของสมอง
# 2: ต่อสู้กับโรคเบาหวาน
เครื่องเทศรสหวานและอบอุ่นนี้มีฤทธิ์ต้านเบาหวาน การศึกษาพบว่าอบเชยสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงได้ ความไวของอินซูลิน โดยการปิดกั้นเอ็นไซม์ที่ยอมให้กลูโคสถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว
# 3: หัวใจแข็งแรง
อบเชยสามารถช่วยปกป้องหัวใจของคุณด้วยการลดคอเลสเตอรอลรวม คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ สารประกอบพิเศษในเครื่องเทศนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
เมื่อคุณผสมอบเชยกับ MCTคอลลาเจนและเส้นใยของเมล็ดเจียในเครื่องดื่มแสนอร่อยนี้ คุณจะรู้สึกอิ่มเอิบและมีพลังงานในการสควอชในตอนเช้า
อบเชย Dolce Latte อาหารเช้า Shake
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสัมผัสที่หวาน เติมพลัง และเผ็ดด้วยสูตรนี้สำหรับอาหารเช้าสมูทตี้พร้อมนมและอบเชยชวนฝัน
- เวลารวม: 1 นาที
- ประสิทธิภาพการทำงาน: 1 เชค
Ingredientes
- นมจืดตามชอบ 1/2 ถ้วย
- กาแฟสกัดเย็น 180 ออนซ์ / 6 มล.
- เมล็ดเจีย 1/2 ช้อนโต๊ะ
- ซินนามอนซีลอน 1/2 ช้อนชา
- คอลลาเจนเปปไทด์ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมัน MCT 1 ช้อนโต๊ะ
ตัวเลือก
- น้ำแข็ง 1 กำมือ
- สารให้ความหวานที่เป็นคีโตเจนิค (หญ้าหวานหรืออิริทริทอล) แล้วแต่ชอบ
คำแนะนำ
- เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นความเร็วสูงและผสมให้เข้ากันจนเนียน ปรับความหวานหากจำเป็นด้วยสารให้ความหวานที่เป็นคีโตเจนิค
อาหารการกิน
- ขนาดส่วน: 1 เชค
- แคลอรี่: 235
- ไขมัน: 22 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 5 กรัม
- เส้นใย: 4 กรัม
- โปรตีน: 13 กรัม
คำสำคัญ: เชคอาหารเช้า