หลายคนคิดถึงรสส้มสดในอาหารของพวกเขาเมื่อพวกเขาเริ่ม keto ครั้งแรก แต่ความจริงก็คือคุณไม่จำเป็นต้องกีดกันตัวเอง เมื่อคุณเตรียมอาหารจานนี้ คุณภาพจะขึ้นอยู่กับความสดของปลาที่คุณใช้เป็นหลัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลามีคุณภาพสูงไม่ใช่ กลิ่นเหมือนปลา และคุณกินมันไม่นานหลังจากที่ซื้อมัน สำหรับอาหารคีโตนั้น มันเป็นเรื่องของคุณภาพ หากคุณต้องการคำแนะนำในการหาอาหารทะเลที่ดีที่สุด ให้ไปที่ esketothis ใน: วิธีเลือกซื้ออาหารทะเลเพื่อสุขภาพ และคุณภาพ
การรวมปลาเข้ากับของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างเหลือเชื่อ อาหาร ketogenic และสิ่งเหล่านี้มีคุณภาพ ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์มากมาย ปลาจะช่วยให้คุณได้รับประสิทธิภาพที่ดีขึ้นจากสมองและระบบย่อยอาหารของคุณ ซึ่งนำไปสู่อารมณ์ที่ดีขึ้นโดยตรง การอักเสบน้อยลง และการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น
หมายเหตุด้านข้าง: ออกเสียงว่า “ปอ-เค” แต่ฉันแน่ใจว่าคุณรู้อยู่แล้ว!
Keto Poke กับทูน่าและส้ม
คีโตจิ้มทูน่าที่ง่ายที่สุดที่คุณเคยทาน อย่ากีดกันตัวเองจากรสส้ม ทำซ้ำอาหารฮาวายคลาสสิกนี้ในสไตล์คีโตที่แท้จริง
- เตรียมเวลา: นาทีที่ 15
- เวลาทำอาหาร: นาทีที่ 0
- เวลารวม: นาทีที่ 15
- ประสิทธิภาพการทำงาน: 2
- หมวดหมู่: ขาเข้า
- ห้องครัว: ฮาวาย
Ingredientes
- 225 กรัม / 8 ออนซ์ สเต็กปลาทูน่า
- กรดอะมิโนมะพร้าวหรือซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- ผักชี 5 ต้นหรือผักชีฝรั่งอิตาลี (สับประมาณ 1/4 ถ้วย)
- อะโวคาโด 1/2 ลูก.
- น้ำมันงา 2 ช้อนโต๊ะ.
- งา 1 ช้อนโต๊ะ.
- วอลนัท 1/4 ถ้วย
- เกลือทะเล 1 ช้อนชา
- ส้มโอ 1/4 ลูก
คำแนะนำ
- ตัดทูน่าเป็นก้อนขนาด 0.5/XNUMX นิ้วแล้วใส่ในชามขนาดใหญ่
- ใส่อะมิโนมะพร้าวหรือซีอิ๊วคีโต น้ำมันงา และเกลือ ผสมเบา ๆ
- ผ่าครึ่งเกรปฟรุตแล้วผ่าส่วน ใส่ลงในชามของคุณ
- สับผักชีและเพิ่มลงในชาม
- สับวอลนัท หั่นอะโวคาโด และเพิ่มทั้งสองลงในชาม
- ผัดเบา ๆ เพื่อผสมทุกอย่าง
- แบ่งส่วนผสมทูน่าระหว่างสองชามและโรยหน้าด้วยงา วิโอลา!
อาหารการกิน
- แคลอรี่: 445
- ไขมัน: 33 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 10 กรัม
- โปรตีน: 39 กรัม
คำสำคัญ: คีโต จิ้ม ทูน่า อาฮี ส้ม