Ҷавоб: Шалғам як сабзавоти комилан мувофиқ бо кето мебошад.
Ҳар як порчаи шалғамча (1 пиёла бурида) дорои 2,1 г карбогидратҳои холис мебошад. Ин онҳоро яке аз сабзавотҳои кетоест, ки шумо метавонед пайдо кунед.
Витаминҳо ва маводи ғизоӣ
Шалғамҳо 19% миқдори шуморо дар бар мегиранд арзиши тавсияшудаи ҳаррӯзаи витамини С, як антиоксиданти муҳим, ки метавонад ба шумо барои пешгирии бемориҳои дилу раг кӯмак расонад.
Шалғам як сабзавоти оилаи салибҳо мебошад, ки дар сатҳи илмӣ хеле омӯхта шудааст, зеро баъзе далелҳо нишон медиҳанд, ки дорои пайвастагиҳое мебошанд, ки саратонро пешгирӣ мекунандалалхусус саратони шуш o саратони рӯдаи рӯда.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 1 пиёла бурида
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 2,1 г |
| Равғанҳо | 0.1 г |
| Протеин | 0.8 г |
| Амагї карбогидратҳо | 3.9 г |
| Фибра | 1,9 г |
| Калорияҳо | 19 |
Сарчашма: USDA
