Дигар чизе аз амрикоиҳо аз грилл кардани гамбургерҳо бо чанд буридаи панири чеддар нест. Аммо ҳоло, ки шумо дар парҳези кетогенӣ ҳастед, шумо бояд бе булочкаҳои гамбургер кор кунед.
Ба ҷои ин, ин бургерҳои барбекю боллазату шањдбори услуби ранчӣ дар салат печонида шуда, бо чошнии барбекю ва либоси ранчӣ барои рецепти бургер фаромӯш нахоҳед кард.
Ин дорухат Туркияро талаб мекунад, аммо шумо метавонед ба осонӣ гӯшти лоғарро бо пирожкиҳои гӯшти гов ё ҳатто барраи равғанин ё паттиҳои буффало иваз кунед.
Озод ҳис кунед, ки каме панири чеддари баландсифат, бекони бурида ва каме чошнии барбекюи кам-карб илова кунед, то ин бургерҳоро ба сатҳи оянда бардоред.
Ва албатта, шумо мехоҳед, ки хӯрокҳои паҳлӯи худро кето нигоҳ доред, аз ин рӯ, картошкаро тарк кунед ва сабзавотҳои болаззатро интихоб кунед.
Ин бургерҳои BBQ Ranch инҳоянд:
- болаззат
- Шалабадор
- Лазиз
- болаззат
Компонентҳои асосӣ инҳоянд:
- Гӯшти мурғи туркӣ.
- Омехтаи таъми барбекю.
- Кетчуп бе шакар.
Компонентҳои ихтиёрӣ:
- Чошнии Ranchera.
- 100% гӯшти гӯшти гов.
- Панири чедра.
3 Манфиатҳои саломатии ин бургерҳои BBQ Туркия
# 1: Онҳо аз пайвастагиҳои сулфур бой мебошанд
Хам пиёз ва хам сир аз сулфури минералй бой мебошанд. Сульфур мисли дигар маъданҳо, аз қабили калтсий ё магний аҳамияти зиёд намедиҳад, аммо он ҳанӯз ҳам дар саломатии шумо нақши муҳим мебозад.
Шояд яке аз вазифаҳои муҳимтарини сулфур дар бадани шумо нақши он дар истеҳсоли глутатион (GSH) бошад. GSH як антиоксиданти бениҳоят муҳим аст, ки бо саломатии чашм, пешгирии саратон, бемориҳои дилу раг ва асаб алоқаманд аст ( 1 ) ( 2 ).
Дар асл, дар бисёр бемориҳои музмин, сатҳи GSH дар хуни шумо коҳиш меёбад, ки аҳамияти ин системаи антиоксидантро барои саломатии иммунитети шумо нишон медиҳад ( 3 ).
# 2: беҳтар кардани сифати хоб
Сифати шумо хоб Он метавонад рӯзи дигар шуморо ба муваффақият омода созад ё барои фаъолияти оптималии майна монеаи бартарафнашаванда эҷод кунад.
Агар шумо дар хоб мушкилӣ дошта бошед, пас шумо медонед, ки истироҳати хуб метавонад ба тамоми бадани шумо чӣ гуна таъсир расонад.
Дар ҳоле ки бисёриҳо дар бораи зарурати хоби пас аз таоми бузурги Шукргузорӣ шӯхӣ мекунанд, Туркия метавонад воқеан дар летаргияи пас аз ҳизби шумо нақш бозад. Ин сабаби он аст, ки Туркия манбаи афсонавии аминокислотаи триптофан аст.
Пас аз ҷаббида, триптофан ба як пайвастагии нав бо номи мелатонин табдил меёбад. Мелатонин як гормонест, ки бадани шуморо ором мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки вақти хоб фаро расидааст. Он дар ритми сиркадии шумо нақши ҳалкунанда мебозад ва ба бадани шумо сигнал медиҳад, ки шаб аст.
Якчанд тадқиқотҳо нишон доданд, ки мелатонин метавонад сифати хобро зиёд кунад ва вақти хобро кам кунад ( 4 ) ( 5 ).
Пас, агар шумо дар хоб мушкилӣ дошта бошед, ин бургерҳои Ranch Style BBQ Туркия як хӯроки олиҷаноб барои вақти шом хоҳад буд.
№ 3: онҳо манбаи бузурги сафеда мебошанд
Гирифтани протеини кофӣ барои саломатии тамоми бофтаҳои бадани шумо муҳим аст. Туркия манбаи аълои он аст сафедаҳо ва ҳар як порчаи ин дорухат 22 грамм дорад.
Манфиатҳои зиёде мавҷуданд, ки бо гирифтани протеин дар парҳези худ алоқаманданд. Аз гум кардани вазн то сер шудан, протеин муҳим аст, агар ҳадафи шумо таркиби беҳтарини бадан бошад.
Вақте ки шумо протеин мехӯред, чизе бо номи "термогенези аз парҳез алоқаманд" меафзояд. Ин чӣ маъно дорад, ки вақте шумо протеин мехӯред, шумо назар ба дигар макронутриентҳо дар як грамм калория бештар месузед. Ин аз он сабаб аст, ки ҷисми шумо бояд каме сахттар кор кунад, то онро вайрон кунад ва миқдори энергияро барои раванд зиёд кунад ( 6 ).
щиморхона Style BBQ Туркия Burgers
Бо маззаи барбекю ва чошнии ранч печонида шудааст ва аз компонентҳои ғизоӣ пур карда шудааст, ин рецепти стандартии бургери шумо нест.
Ва булочкаи гамбургер?
Хуб, шумо метавонед ин бургерҳои BBQ Туркия ва чошнии Ranch-ро дар карам ё салат печонед ва дар байни онҳо ҷойгир кунед. булочкахои чизбургери кам карбогидрат Ё ин ки компонентҳои лазизтарро илова кунед, ба шарте ки онҳо дар карбогидратҳо кам бошанд.
Ин рецепти бургер маззаи зиёде пешкаш мекунад, ки агар шумо хоҳед, гӯштро мустақилона хӯрда метавонед.
Пас, он грильро оташ занед ва ба бургерҳои туркӣ дар услуби ранч омода шавед.
Бургерҳои BBQ Туркия бидуни нон Ranch Style
Ин бургерҳои туркии барбекю боллазату шањдбори услуби ранчӣ аз булочкаҳои бургер сарфи назар мекунанд ва чошнии ранч илова мекунанд. Болои авокадо, буридаи бекон, як буридаи панир ё чошнии барбекю барои бургери воқеӣ бо тамоми маззаи аслии амрикоӣ.
- Вақти умумӣ: Минутозҳои 10.
- Иҷро: 4 бургер.
Компонентњо
- 500 г / 1 фунт гӯшти Туркия.
- 1 қошуқи чошнии помидор бе илова шакар.
- 1 қошуқи BBQ Trader Joes Seasoning Mix.
- ¼ қошуқи дуди моеъ.
- 1 қошуқи чошнии Worcestershire.
- 1 tablespoon хушк пиёз minced.
- 1 қошуқи хокаи сирпиёз.
- 1 қошуқи parsley хушк.
- ½ қошуқи хокаи пиёз.
- ½ қошуқи бодиён хушк.
- 1 қошуқи намаки баҳр.
- ¼ қошуқи ќаламфури сиёҳ.
Компонентҳои иловагӣ барои бургер: лехуга, помидор, aguacate, пиёз бурида, пепинилло, чошнии ранчеро, чошнии кето BBQ ё кетчупи ширин.
Дастурҳо
- Туркияи майдашуда, чошнии помидор ва ҳама ҳанутҳоро ба як косаи калон илова кунед. Бо истифода аз дастҳои худ, хуб омехта кунед, то ҳама ҳанутҳо ва ҳанутҳо хуб омехта шаванд.
- Бургерҳоро ба 4 қисмҳои баробар тақсим кунед.
- Дар барбекю ё дар табақи грилл барои 3-4 дақиқа аз ҳар тараф то пурра пухтан пухтан.
- Бургерҳоро дар байни пораҳои салат ҷойгир кунед ва компонентҳои дилхоҳатонро илова кунед.
Ғизо
- Андозаи порция: 1 гамбургер (бе иловаҳо).
- Калорияҳо: 170.
- Равғанҳо: 9 г.
- Карбогидратҳо: 0 г.
- Нишонӣ: 0 г.
- Протеин: 22 г.
Изҳороти Палабрас: Рецепт бургерҳои Ranch Style BBQ Туркия.