Рецепт чойи кето: алтернатива ба қаҳваи кетогенӣ

Агар шумо мисли аксари одамон бошед, ба шумо лозим аст, ки каме қувват гиред, то субҳ аз бистар бархезед. бӯи қаҳва пухташуда баъзан кор хоҳад кард, аммо агар шумо қаҳвахӯр набошед ё танҳо ба қаҳваи бе кофеин ниёз доред, ин дорухат барои шумост.

Баръакси аксари нӯшокиҳои қаҳваи махсус, ин чойи энергетикӣ дорои ҳеҷ чиз нест шакар ва он бо равғанҳои солим ва серғизо пур карда шудааст.

Шумо тамоми манфиатҳои саломатиро ба даст меоред чой наботот шумо интихоб мекунед, инчунин як таркиши энергия аз MCTs ва равған алаф гизо дода. Илова бар ин, он айнан мисли латте кето дӯстдоштаи шумо аз Starbucks аст.

Он метавонад лаззатбахш бошад, аммо ин дорухат чойи кето як роҳи олиест барои нигоҳ доштани энергияи шумо ва иштиёқҳои шумо. Ҳамин тавр, онро ба нақшаи хӯроки кетои худ илова кунед ва дафъаи дигар, танаффуси нисфирӯзӣ дар гирду атроф паҳн мешавад, шумо метавонед як пиёла чойи энергиябахши кето дам кунед.

Барои он ки чойи худро бе ширӣ кунед, шумо метавонед равғанро тарк кунед ё онро бо каме равғани кокос иваз кунед.

Ин дорухат чой кето аст:

• Нерӯбахш.
• тасаллобахш.
• Қаноатбахш.
• Лазиз

Компонентҳои асосии ин нӯшокии кетогенӣ инҳоянд:

• Равғани MCT.
• Равғани аз алаф хӯрдашуда.
• Чорбоғҳо.

Компонентҳои иловагӣ ихтиёрӣ.

• пептидҳои коллаген.
• Шири пурраи кокос.
• Крем ғафс.

3 Манфиатҳои саломатӣ аз энергияи чойи кето

№1: Энергияи фаврии истифодашаванда

MCTs (триглицеридҳои занҷири миёна) аз ҷониби бадани шумо аз дигар шаклҳои кислотаҳои равғанӣ фарқ мекунанд. Ба ҷои он ки тавассути лимфа сафар кунед, зеро аксари чарбҳо пас аз азхудкунӣ мекунанд, MCTҳо метавонанд мустақиман ба ҷигаратон бираванд.

Дар ҷигари шумо, MCTs метавонад шикаста шавад ва барои сӯзишворӣ истифода шавад. Ин маънои онро дорад, ки энергияи MCTs қариб фавран ба шумо дастрас аст ( ¹ ) ( ² ).

MCTs аксар вақт ба кетонҳо дар ҷигар мубаддал мешаванд, ки ин инчунин ҳолати кетозро беҳтар мекунад ( ³ ).

# 2: Манбаи бузурги CLA

Интихоб кунед равгани алаф ба чои равган стандарт муҳим аст, агар шумо хоҳед, ки манфиатҳои саломатии ин чойи фитотерапияро ба ҳадди аксар расонанд.

Равғани аз алаф хӯрдашуда нисбат ба равғани анъанавӣ 500% баландтар аст, ки дар таркиби он кислотаи конъюгатсионӣ линолӣ (CLA) номида мешавад ( ⁴ ).

Таҳқиқот нишон медиҳад, ки CLA манфиатҳои зиёди саломатӣ дорад, аз ҷумла; кам кардани фарбеҳии бадан, муҳофизат аз бемориҳои дилу раг ва саратон, беҳтар кардани массаи устухон ва баланд бардоштани аксуламалҳои иммунӣ ва илтиҳобии бадани шумо ( ⁵ ).

# 3: Хоҳиши ҷилавгирӣ

Новобаста аз он ки ҳадафи шумо аз даст додани вазн аст ё шумо танҳо мехоҳед, ки одати шакарии худро тарк кунед, майл метавонад монеаи асосии роҳ бошад.

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки истеъмоли MCT метавонад майли шакарро коҳиш диҳад ва ба мувозинати қанди хун мусоидат кунад ( ⁶ ).

Дар як тадқиқот, муҳаққиқон як гурӯҳи одамонро ба се гурӯҳ тақсим карданд; гурӯҳи пасти MCT, гурӯҳи MCT миёна ва гурӯҳи MCT баланд, бо сафеда ва карбогидрат барои ҳар се гурӯҳ статикӣ боқӣ мемонад.

Гурӯҳе, ки истеъмоли MCT-и баландтаринро пас аз таҳқиқот камтар истеъмол кардааст. Тадқиқотчиён ба хулосае омаданд, ки афзоиши MCTs, на дигар равғанҳо, таъсири серғизоро таъмин мекунад, ки боиси камтар истеъмоли минбаъдаи ғизо мегардад ( ⁷ ).

чойи энергияи кето

Агар шумо истеъмолкунандаи қаҳва дар парҳези кам карбогидрат бошед, сафари шумо ба Starbucks метавонад каме дилгиркунанда шавад. Дар аксари ҷойҳо пайдо кардани нӯшокиҳои ҷолиби қаҳваи камкарб метавонад душвор бошад, бинобар ин баъзан шумо бояд берун аз қуттӣ каме фикр кунед.

Танҳо он қадар қаҳваи тирногузарро шумо нӯшидан мумкин аст ва ин дорухате, ки бидуни қаҳва қаҳва аст, он қадар гуногунҷабҳа аст, зеро он болаззат аст.

Дар ҳоле, ки шумо қариб беохири чойҳои фитотерапияро интихоб мекунед, шумо инчунин метавонед онро бо як каме кофеин аз чойи сабз, чой ё чойи сиёҳ баланд кунед.

чойи энергияи кето

Ин чой кето дар дақиқаҳо омода мешавад ва алтернативаи қаймоқ ба қаҳваи кето бо MCTs ё равғани кокос ва равған аст. Оё барои алтернативаи қаҳваи кето омодаед?

• Вақти умумӣ: Минутозҳои 5.
• Иҷро: 1 пиёла.

Компонентњо

• 225oz/8g чойи гиёҳии гарми интихоби шумо.
• 2 қошуқи равғани растанӣ ё равғани растанӣ.
• 1 қошуқи равғани MCT.

Дастурҳо

1. Бигзор халтаҳои чой то вақти дар боло номбаршуда нишеб шаванд, сипас ҳама компонентҳоро ба блендери баландсуръат илова кунед ва бо қувваи баланд то кафк шудан, тақрибан 20-30 сония омехта кунед; Шумо инчунин имкон доред, ки барои омехта кардани шир барои омехта истифода баред.

Ғизо

• Андозаи порция: 1 пиёла.
• Калорияҳо: 280.
• Равғанҳо: 31 г.
• Карбогидратҳо: 3 г (1 г холис)
• Нишонӣ: 2 г.
• Протеин: 1 г.

Изҳороти Палабрас: рецепти чой кето.