Агар парҳези карбогидратҳои ками шумо тортҳо ба монанди донутҳо ва тӯбҳои панирҳои кремӣ надошта бошад, ба дигар нигоҳ накунед. Ин Cheesecake-и пасти карбдори Дания бе глютен аст ва дар як порция ҳамагӣ 9 карбогидрат дорад.
Ва агар шумо дар парҳези кетогении худ шафтолуҳои ширини дорои қанди баландро аз даст дода бошед, тӯҳфае интизор аст.
На танҳо ин тортҳои Даниягӣ аз қанд пур аз мазза мебошанд, балки дорои маззаи шафтолуи ширин ва боллазату шањдбори.
Бо истифода аз орди бодом, тухм, равғани кокос ва стевия барои таъми бичашед, шумо тамоми мазза ва сохтори cheesecake яхмоси анъанавии Данияро ба даст меоред, аммо бидуни карбогидратҳои муқаррарӣ ва миқдори заҳролудшудаи шакар.
Ин cheesecake кремии Дания ин аст:
- Бонбони.
- Қаноатбахш.
- Лазиз.
- болаззат.
Компонентҳои асосӣ инҳоянд:
- Иқтибос аз шафтолу.
- Тухм.
- Панири қаймоқ.
- Орди бодом.
3 Манфиатҳои саломатӣ аз ин рецепт кетогеникии шафтолуи қаймоқи даниягии cheesecake
№ 1: он манбаи бузурги протеин аст
Қанноди гарми Дания бо як пиёла қаҳваи субҳи шумо як тӯҳфаи зебое садо медиҳад, дуруст?
Мушкилот дар он аст, ки қанноди оддии Даниягии шумо бо компонентҳои хеле коркардшуда, ба монанди орди сафед ва шакар пур карда шудааст. Аммо ин торти шафтолуи кетои даниягӣ торти оддии Дания нест. Дар асл, шакарро бо сафеда ва равғанҳои солим иваз кунед.
Дар байни манфиатҳои зиёди истеъмоли протеин далели он аст, ки он барои ҳазм ва ҷаббида энергияи бештар лозим аст. Ин маънои онро дорад, ки вақте ки шумо хӯроки карбогидратдори баландро бо хӯроки сафедаи баланд иваз мекунед, шумо нисбат ба хӯроки карбогидрат барои ҳазм кардани хӯроки сафеда бештар энергия сарф мекунед (калорияҳои бештар сӯзонед).
Оё шумо аз қаннодӣ ҳамон қаноатмандӣ мегиред, аммо бо сӯхтани калорияи баландтар? Бешубҳа ( 1 ).
# 3: саломатии дилро дастгирӣ мекунад
Бемории дил мавқеи ғамангезеро пеш мебарад, ки сабаби рақами яки марг дар бисёр кишварҳои пешрафта мебошад ( 2 ).
Гарчанде ки баъзе омилҳои тарзи ҳаёт, аз қабили машқ ва тамокукашӣ нақш мебозанд, он чизе, ки шумо мехӯред, метавонад саломатии дили шуморо беҳтар ё вайрон кунад.
Витамини Е, ки дар орди бодом фаровон мавҷуд аст, як ғизои аъло барои дил аст. Якчанд тадқиқотҳо байни истеъмоли зиёдтари витамини Е ва камшавии бемории дил алоқамандӣ доранд ( 3 ).
Механизми пешниҳодшудаи фаъолияти муҳофизатии витамини Е тавассути фаъолияти антиоксиданти он мебошад. Бо муҳофизат кардани рагҳои хунгузар аз зарари оксидшавӣ, витамини Е метавонад як қадами муҳим дар рушди бемориҳои дилро боздорад ( 4 ).
Cheesecake яхмос шафтолу Дания паст карб
Кӣ мегӯяд, ки шумо қанноди кето тайёр карда наметавонед?
Ин дуруст аст - ҳама ташвишҳои шумо дар бораи он ки дигар ҳеҷ гоҳ хӯрдани қаннодии Дания натавонед, ниҳоят ҳал карда шуданд.
Ин дорухат оддӣ, зуд ва кето карбогидратҳои кам аст. Бо вуҷуди ин, он ҳатто хӯрокхӯрони серталабро қонеъ хоҳад кард.
Озод ҳис кунед, ки тухми латукӯбшударо барои қабати қаҳваранги тиллоӣ илова кунед, ба монанди кукиҳои анъанавии Дания. Он чизе ки шумо бояд кардед, ин аст, ки тухмро лату кӯб кунед ва пас тухми латукӯбшударо ба қисмати хамир аз креми даниягӣ бо хасу ошхона паҳн кунед. Мувофиқи дастурҳо пухтан. Тарзи болаззати пирожни қаҳваранг ба шумо маъқул хоҳад шуд.
Ин дорухат як сюрпризи олиҷаноби нонпази рӯзи якшанбе барои ҳамаи дӯстони кетои шумост. Тухм ва бекон бештар маъмуланд. Аммо шумо метавонед ҳамаи дӯстони кето ва карбогидратҳои ками худро бо ин тортҳои аҷиб, қаймоқ ва лазиз ба ҳайрат оред.
Ё шояд шумо мехоҳед ҳангоми мутолиаи рӯзнома аз шириниҳо лаззат баред. Бо 15 грамм сафеда ва шакари сифр, ҳеҷ гуна гунаҳкорӣ ё хавотир шудан аз пошидани шакар нест, аз ин рӯ лаззат баред!
Cheesecake яхмос шафтолу Дания паст карб
Агар шумо cheesecake қаймоқи Данияро дӯст доред, шумо аз ин рецепти панири қаймоқи Даниягӣ девона хоҳед шуд. Бо вақти умумии пухтупаз ҳамагӣ 30 дақиқа, шумо қанноди даниягии бидуни глютен ва қандро хоҳед дошт, то лаззат баред.
- Вақти омодагӣ: Минутозҳои 5.
- Вақти пухтан: Минутозҳои 25.
- Вақти умумӣ: Минутозҳои 30.
- Иҷро: 8.
Компонентњо
Барои омма.
- 2 пиёла + ¼ пиёла орди бодом.
- ⅛ қошуқи иқтибос стевия.
- 1 қошуқ хокаи нонпазӣ.
- ½ қошуқи экстракти ванилин.
- 4 дона тухм.
- 2 қошуқи равғани кокос гудохта ё равғани гудохта (ба ҳарорати хонагӣ хунук карда мешавад).
- Стевия ё эритритол барои бичашед.
Барои пур кардани панир яхмос.
- 225г / 8oz панир яхмос, нарм
- 1 қошуқи усораи ванилӣ.
- 1 қошуқи иқтибос шафтолу.
- Стевия ё ширинкунанда барои бичашед.
Дастурҳо
- Танӯрро то 175º C / 350º F пешакӣ гарм кунед.
- Дар як косаи калон орди бодом ва хокаи нонпазиро омехта кунед.
- Дар як косаи миёна тухм, равғани кокос ё равған, экстракт ванилин ва стевияро омехта кунед.
- Компонентҳои моеъро ба компонентҳои хушк илова кунед, то омехта шудани хуб омехта кунед ва як тараф гузоред.
- Дар дигар косаи миёна, мундариҷаи пурро то хуб ва ҳамвор омехта кунед.
- Варақи нонпазиро равѓан кунед ва бо як косаи яхмос хамирро ба андозаи баробар резед (шумо бояд 8 дона кунед). Хамир каме часпанда хоҳад буд, аз ин рӯ дастҳои худро бо оби гарм каме тар кунед, то хамирро шакл диҳед ва ба шакли даврашакл оваред ва сипас дар маркази он сӯрохи хурде кашед, ки омехтаи панири қаймоқ меравад.
- Ба ҳар як сӯрохи хурд омехтаи панир кремро баробар илова кунед ва пушти қошуқро барои ҳамвор кардани он истифода баред.
- 25 дақиқа оҷур кунед. Ва лаззат бурдан!
Ғизо
- Андозаи порция: 1.
- Калорияҳо: 345.
- Равғанҳо: 25,8 г.
- Карбогидратҳо: 13 г (9 г холис).
- Нишонӣ: 4 г.
- Протеин: 15 г.
Изҳороти Палабрас: Дорухат Cheesecake Keto Дания шафтолу яхмос.