Ҷавоб: chanterelles яке аз занбурўғҳои кето дар он ҷо мебошанд. Онҳо дар як порция 1.7 г карбогидратҳои холис доранд ва як сабзавоти хеле гуногунҷабҳа мебошанд.
Chanterelles ё chanterelles занбурўғҳои ошӣ мебошанд, ки одатан дар сояи дарахтҳо ба монанди дуб, дубҳои холм ва дубҳои корк мерӯянд. Ҳар як порчаи chanterelles (1 пиёла) дорои 1,7 г карбогидратҳои холис мебошад, аз ин рӯ онҳо яке аз сабзавотҳое мебошанд, ки бо парҳези кетогении шумо мувофиқанд.
Навъҳои занбурўғҳо, ки кето мебошанд
Ҳама занбурўғҳо ба парҳези кето мувофиқат мекунанд, гарчанде ки баъзе навъҳо нисбат ба дигарон мувофиқтаранд. Занбурўғҳои Морел дар боло ҷойгир шудаанд, ки ҳамагӣ 1.5 г карбогидратҳои холис дар як порция ва 2.1 г равған доранд. Занбурўғҳои шиитаке дар охири поёни миқёси карбогидратҳо бо 4.9 г карбогидратҳои холис дар як хидмат ҷойгиранд, гарчанде ки онҳо инчунин 2.6 г фарбеҳро таъмин мекунанд.
Барои 1 пиёла хизмат
| Навъи занбурўѓ | карбогидратхои холис | Протеин | Граса |
| Морел (Морел) | 1,5 г | 0.4 г | 2,1 г |
| Занбӯруғи сафед | 1,6 г | 0,2 г | 2,2 г |
| Chanterelle | 1,7 г | 0,3 г | 0.8 г |
| Занбӯруғи Портобелло | 2,2 г | 0,3 г | 1,8 г |
| Эноки | 3,3 г | 0,2 г | 1,7 г |
| Maitake | 3,0 г | 0.1 г | 1,4 г |
| Занбӯруғи устри (Gírgola) | 3,3 г | 0.4 г | 2,8 г |
| Шиитода | 4.9 г | 0.6 г | 2,6 г |
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 1 пиёла
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 1,7 г |
| чарбҳо | 0,3 г |
| Протеин | 0.8 г |
| Амагї карбогидратҳо | 3.7 г |
| Фибра | 2,1 г |
| Калорияҳо | 17 |
Сарчашма: USDA
