Jibu: chanterelles ni mojawapo ya uyoga wa keto zaidi huko nje. Wana 1.7g ya wanga wavu kwa kila huduma na ni mboga yenye matumizi mengi.
Chanterelles au chanterelles ni uyoga wa chakula ambao kawaida hukua kwenye kivuli cha miti kama mialoni, mialoni ya holm na mialoni ya cork. Kila huduma ya chanterelles (kikombe 1) ina 1,7 g ya wanga wavu, hivyo ni mojawapo ya mboga zinazoendana zaidi na mlo wako wa ketogenic.
Aina za uyoga ambazo ni Keto
Uyoga wote unafaa kwa lishe ya keto, ingawa aina zingine zinaendana zaidi kuliko zingine. Uyoga wa Morel uko juu, na 1.5g tu ya wanga wavu kwa kila huduma pamoja na 2.1g ya mafuta. Uyoga wa Shiitake huwekwa kwenye ncha ya chini ya kiwango cha kabuni, na 4.9 g ya wavu wanga kwa kila kulisha, ingawa pia hutoa 2.6 g ya mafuta.
Kwa kikombe 1 kinachohudumia
| Aina ya uyoga | Wavu wanga | Protini | Mafuta |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Uyoga mweupe | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Uyoga wa Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Uyoga wa Oyster (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Habari ya lishe
Saizi ya kutumikia: 1 kikombe
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 1,7 g |
| mafuta | 0,3 g |
| Protini | 0.8 g |
| Jumla ya wanga | 3.7 g |
| fiber | 2,1 g |
| Kalori | 17 |
Fuente: USDA
