Jibu: Pilipili hoho zina wanga kiasi, hivyo unaweza kuzila kwa kiasi ukiwa kwenye mlo wako wa keto.
Kuna aina nyingi za pilipili kwenye soko. Aina nyingi na rangi. Kutoka kwa pilipili ya Kiitaliano ya kawaida hadi pilipili nyekundu, kupitia safu nzima ya pilipili, pilipili moto na aina nyingine. Lakini kwa kesi hii, tutazingatia kuchambua pilipili ya kawaida ya maduka makubwa. Wale ambao wakati mwingine huja kwenye mfuko na kuleta 3, nyekundu moja, kijani moja na njano moja.
Pilipili hoho zinazofanana zina hesabu sawa za wanga. Ingawa kwa ujumla, zile za manjano zitakuwa na wanga nyingi, nyekundu za kati na za kijani kibichi chini. Pilipili ya Kiitaliano, ambayo ina nyama kidogo kuliko yale ya kawaida, ni ya chini ya wanga na bila shaka, inapaswa kuwa chaguo bora linapokuja kula pilipili.
Kuchukua 100 g ya pilipili kama kipimo cha kawaida, tunapata hali ifuatayo kuhusu wanga wavu:
| Aina | Wat Carbs |
| Amarillo | 5.42 g |
| Red | 3.93 g |
| Green | 2.94 g |
Lakini licha ya kuwa na wanga, pilipili hutupatia virutubishi vingi vya ajabu kwa macros yetu ambayo ni pamoja na: Kalsiamu, chuma, magnesiamu, potasiamu, vitamini B6, nk. Kwa hiyo ikiwa wewe ni shabiki wa pilipili, iwe ni kukaanga na mafuta mengi ya mzeituni, mbichi katika saladi au kitoweo kwa njia yoyote, huna haja ya kuwa na wasiwasi. Unaweza kuendelea kuzifurahia bila kuwa na wasiwasi mradi tu usizidishe idadi. Kumbuka kwamba katika kesi ya pilipili ya njano, una 5.42 g ya wanga kwa 100 g. Kwa hiyo ni vyema kujaribu kutumia wiki mara nyingi zaidi, kwa kuwa ni chini ya wanga kuliko wengine.
Taarifa za lishe Pilipili Njano
Ukubwa wa kutumikia: 100 g
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 5.42 g |
| Mafuta | 0.21 g |
| Protini | 1.0 g |
| Jumla ya wanga | 6.32 g |
| fiber | 0.9 g |
| Kalori | 27 |
Fuente: USDA
Habari ya lishe Pilipili Nyekundu
Ukubwa wa kutumikia: 100 g
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 3.93 g |
| Mafuta | 0.3 g |
| Protini | 0.99 g |
| Jumla ya wanga | 6.03 g |
| fiber | 2.1 g |
| Kalori | 26 |
Fuente: USDA
Taarifa za lishe Green Peppers
Ukubwa wa kutumikia: 100 g
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 2.94 g |
| Mafuta | 0.17 g |
| Protini | 0.86 g |
| Jumla ya wanga | 4.64 g |
| fiber | 1.7 g |
| Kalori | 20 |
Fuente: USDA
