Jibu: Tangelos inafaa lishe ya keto iliyochukuliwa kwa kiasi.
Kila sehemu ya tangelos (1 kati, ½ hadi 2 inchi kwa kipenyo) ina 8.9 g ya wanga wavu. Kiasi hiki ni cha juu sana, lakini bado unaweza kula kwa kiasi kidogo ikiwa una tamaa isiyoweza kupunguzwa ya matunda haya ya kitamu.
Zingatia kujiwekea kikomo cha nusu ya chakula kwa siku ili kuepuka kuzidi kikomo chako cha wanga.
Vitamini na virutubisho
Tangelos zina 56% ya ilipendekeza thamani ya kila siku ya vitamini C, antioxidant muhimu ambayo inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa.
Habari ya lishe
Saizi ya kutumikia: 1 kati, 2-1 / 2 "kipenyo
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 8,9 g |
| Mafuta | 0.1 g |
| Protini | 0.9 g |
| Jumla ya wanga | 11,2 g |
| fiber | 2,3 g |
| Kalori | 45 |
Fuente: USDA
