Jibu: Mannitol ni utamu wa keto kikamilifu. Kabohaidreti zako hazihesabiki kwa kikomo cha kila siku. Kwa kuwa hazifananishwi na mwili.
Mannitol ni pombe ya sukari. Unapaswa kuwa mwangalifu sana usiichanganye namaltitol. Kwa kuwa mannitol ni tamu inayoendana na keto. lakini kinyume chake, maltitol haipendekezi kabisa kwenye mlo wa keto. Kwa sababu hii, ni muhimu sana kuangalia lebo za ufungaji. kwani kuchanganyikiwa rahisi kunaweza kuunda maumivu ya kichwa mengi.
Mannitol ni aina ya pombe ya sukari ambayo hutumiwa kwa dawa zilizoagizwa na daktari na kutia utamu kwenye bidhaa za chakula zilizopakiwa badala ya sukari. Kwa kweli, ni kawaida sana kuipata katika vyakula vinavyouzwa haswa kwa watu walio na ugonjwa wa sukari. Hii ni kwa sababu ina index ya chini ya glycemic. Hasa 2. Ambayo ni kidogo kidogo karibu na sukari ambayo nakukumbusha ni 65. Kama vile pombe nyingine nyingi za sukari kama vile xylitol au sorbitol, wanga inayokuja nayo haiganywi na mwili. Kwa hivyo haihesabiki katika hesabu yako ya kila siku ya wanga. Hii ina maana kwamba katika chakula chochote kilicho na mannitol, unapaswa kuondoa wanga kutoka kwa hesabu ya mwisho. Kwa mfano, ikiwa hesabu ya kabohaidreti ya chakula ni 15g, kuna 10g ambayo ni kutoka mannitol, kiasi halisi cha kabohaidreti inayoweza kuhesabiwa ni 5g.
Wakati wa chakula cha keto, kuna watu wanaopata matatizo ya kuvimbiwa. Pengine kutokana na marekebisho duni katika kiasi cha kila siku cha fiber na mboga. Mannitol, ndani ya kile kinachoweza kuwa tasnia ya dawa, hutumiwa kwa dawa zingine ambazo zina athari ya laxative. Kwa hivyo inaweza kusaidia au kuzuia kuvimbiwa ikiwa utaugua wakati wa lishe yako ya keto.
Wapi kununua?
Mannitol safi ni tamu ngumu kupata. Walakini, wakati mwingine inaweza kununuliwa kwenye Amazon, ingawa bei yake kawaida ni ya juu sana.
- Maudhui ya kalori ya chini
- Inafaa kwa kutengeneza pipi na pipi
- Nguvu ya utamu ni 50% chini kuliko ile ya sukari
- Poda ya Mannitol
- Bidhaa iliyofungwa katika vifaa ambapo maziwa, yai, soya na derivatives ya sulphite pia hushughulikiwa.
