Kuna aina nyingi za chokoleti, lakini ni chache tu zinazofanana na mlo kulingana na kanuni za keto.
El Chokoleti ya giza kwa ujumla inaendana na lishe ya keto mradi tu iwe angalau 80% ya kakao. Jihadharini na baa za chokoleti ambazo zina ladha ya matunda au kujazwa kama caramel au cream, na ambazo mara nyingi huwa sukari na wao si keto. Angalia lebo kila wakati. Chaguo nzuri ya chokoleti ya giza kwa chakula cha keto itakuwa 4 hadi 6 g ya wanga wavu kwa kutumikia.
Lily's ni chapa maarufu sana ya chokoleti ndani ya jamii ya keto. Lily's sweetens chocolate yake na erythritol, pombe yenye sukari ambayo kabohaidreti ambayo mwili wako haumeng'enyi, hivyo kusababisha chokoleti tamu ambayo haina wanga kwenye wavu. Kwa mfano, yako Baa ya chokoleti ya giza na chumvi bahari Ina 19g ya wavu wanga, lakini 8g ni nyuzinyuzi na 7g ni erythritol, na kuacha tu 4g ya wavu carbu kwa kuwahudumia.
Chokoleti nyingine maarufu ya giza ni mraba wa chokoleti kali ya giza kutoka Ghiradelli. Hawana alkoholi za sukari, lakini bado wana wanga kidogo, wakiwa na gramu 3 tu za wanga kwa kila mraba.
Chokoleti ya nusu-tamu, ambayo mara nyingi hutumiwa katika chips za chokoleti, inafaa kwa chakula cha keto. Kwa ujumla huwa na takriban 8g ya wanga wavu kwa kila kijiko 1 cha chakula. Kama kawaida, angalia lebo ili kujua idadi ya wanga unayoweza kula kulingana na mahitaji yako maalum.
Chokoleti ya maziwa na chokoleti nyeupe ina kiasi kikubwa cha sukari, kwa hiyo kwa bahati mbaya sio kwenye chakula cha keto.
