Unafikiri keto kwenye bajeti ya chini haiwezekani? Ipe mzunguko mwingine. Kula moja lishe ya ketogenic Ubora wa juu bila kuvunja akaunti yako ya benki inawezekana, hata kama una bajeti finyu. Inachukua tu upangaji wa ziada kidogo na kuwa mwerevu kuhusu rasilimali zako zinazopatikana.
Baada ya uwekezaji wa awali wa kurekebisha makabati yako ya jikoni, unaweza kuishia kuokoa pesa kwenye lishe ya chini ya carb.
Chapisho hili litakupa vidokezo vya jinsi ya kupata keto kwenye bajeti, pamoja na njia za kuokoa pesa (za muda mfupi na mrefu) na jinsi ya kuhesabu " yako "kurudi kwenye uwekezaji".
Jedwali la Yaliyomo
Vidokezo 10 vya Kuongeza Mlo wa Ketogenic kwenye Bajeti Nzuri
Unapojaribu kupata keto kwenye bajeti, vidokezo hivi vya juu vitakusaidia uendelee kufuata mpango wako wa kula na fedha zako.
1: Nunua kwa wingi
Unapojaribu kuokoa pesa kwenye ununuzi wa mboga, kununua kwa wingi kunaweza kuwa na athari kubwa. Inavutia kununua bidhaa zako kwenye Whole Foods, au hata duka lako la kawaida la mboga, lakini hutapata bei nafuu unazoweza kupata katika maduka ya jumla kama Costco, Walmart au Sam's Club.
Maduka mengine ya bei nafuu ni pamoja na Aldi na Trader Joe's (ambayo, kwa sababu hiyo, wote wanamiliki mmiliki mmoja). Hatimaye, tafuta masoko ya wakulima wa ndani kwa wachinjaji na mboga mboga ambazo hazionekani kama hivyo lakini mara nyingi ni za bei nafuu kuliko maduka makubwa.
Unapopata mpango mzuri, tumia faida yake. Nyama na dagaa vinaweza kuathiri bili yako, kwa hivyo ukipata nyama au dagaa zinauzwa, nunua zaidi ya unavyohitaji na ugandishe usichotumia.
Nunua mifuko kadhaa ya mboga iliyohifadhiwa na kuiweka. Ingawa unaweza kupendelea ladha ya mazao mapya, mboga zilizogandishwa ni nafuu zaidi katika hali nyingi na hukuruhusu kufanya chakula cha jioni kizuri hata wakati friji na kabati ni tupu (koroga kaanga karibu) na kuzuia kupoteza chakula.
Ili kuokoa muda, pakua na uchapishe mwongozo kamili wa ununuzi keto. Kila kitu unachohitaji kwa lishe yako ya keto tayari iko kwenye orodha hii.
2: Pika kwa wingi na ugandishe mabaki
Ikiwa tayari unanunua chakula chako kwa wingi, pika kwa wingi pia. Kundi la kupikia ni njia nzuri ya kuhakikisha kila wakati una milo na vitafunio nyumbani. Hii sio tu inaokoa pesa, lakini pia hukuokoa wakati.
Chagua siku moja kwa wiki kuandaa chakula. Jumapili hufanya kazi kwa watu wengi, lakini inaweza kuwa siku tofauti kulingana na ratiba yako. Nunua, andika mpango wako wa chakula, pika, na usambaze milo katika vyombo ambavyo ni rahisi kubeba.
Ikiwa unapika zaidi ya unaweza kutumia kwa wiki, ganda tu kile usichotumia. Ikiwa una nafasi inayopatikana, watu wengine hupata friji ya kina kuwa uwekezaji unaofaa. Inakuruhusu kupika mapema na kuhifadhi vitu hivyo vya bei rahisi ambavyo unaweza kupata wakati mwingine.
3: Tafuta ofa na punguzo
Unapofanya ununuzi kwenye duka la mboga, tafuta ofa na punguzo. Wakati nyama inakaribia tarehe ya kumalizika muda wake, maduka mara nyingi huiweka kwa punguzo la hadi 20%. Ikiwa unapika milo ya siku moja, hii ni fursa ya kupata nyama ya hali ya juu ya kulishwa nyasi kwa bei ya chini sana.
Ofa za BOGO (2 × 1) ni ofa nyingine ya kawaida ya duka la mboga. Tafuta biashara za bogo katika sehemu za mazao na mchinjaji, kisha changanua njia ili kupata dili zinazohusiana na vyakula vikuu vya pantry. Unaweza kufanya keto kwa bajeti finyu kwa njia hii, kwa hivyo tafuta ofa katika brosha za kila wiki na ofa za dukani.
4: Usiondoke kwenye orodha yako ya ununuzi
Bila orodha ya wazi ya kile unachopanga kununua, kuna uwezekano wa 99.9% kwamba utanunua zaidi ya ilivyopangwa. Ununuzi wa msukumo ni kitu halisi. Nenda dukani na orodha, na ununue tu kile kilicho kwenye orodha hiyo, ili kuhakikisha kuwa uko kwenye bajeti.
5: Tumia Kisafishaji cha Utupu
Sealer ya utupu inakuwezesha kuziba na kutoa hewa kutoka kwa mifuko ya plastiki. Kwa kutumia sealer ya utupu, unaweza kufungia vyakula na kuzuia friji inaungua. Na ... Je, ina faida nyingine zaidi? Bila shaka. Futa nafasi ya friji, ambayo utahitaji kununua na kupika kwa wingi.
6: Nunua mtandaoni
Ikiwa huwezi kupata ofa ndani ya nchi, ununuzi mtandaoni unaweza kuokoa kiasi kikubwa cha pesa. Amazon ina ofa nyingi za bei ya chini kwenye karanga, unga wa mlozi, unga wa nazi, mafuta ya nazi, lin au mbegu za chia na viungo.
Hizi mara nyingi ni nafuu kununua mtandaoni kuliko dukani, hata kwa usafirishaji. Ikiwa wewe ni mwanachama wa Amazon Prime, utapata usafirishaji wa siku mbili na unaweza kujiandikisha kwa bidhaa fulani ili ziletwe mara kwa mara kwenye mlango wako.
7: Tumia nyama na mazao ya bei nafuu kila wakati
Linapokuja suala la mazao mapya, kuna anuwai ya gharama kwa kilo / pound. Brokoli, maharagwe ya kijani na mchicha ni chaguzi za bei nafuu. Unaweza kuwaingiza katika karibu mapishi yoyote.
Cauliflower kawaida ni ghali zaidi, lakini utofauti wake unaweza kuwa na thamani ya gharama. Vitu vingine, kama vile pilipili hoho nyekundu, parachichi, au pilipili hoho, huwa ni ghali zaidi.
Vile vile vinaweza kusemwa kwa nyama na dagaa. Je, filet mignon ni ghali? Kabisa, kwa hivyo tafadhali usinunue. Nunua nyama za nyama kwa bei nafuu kama vile mapaja ya kuku, ngozi, nyama ya ng'ombe, chewa na Bacon isiyo na nitrati. Mayai ya bei nafuu pia, na mayai ya kuchemsha ni chaguo kubwa linaloendana na keto.
8: Angalia kama bili yako ya mboga inaenda kwenye vinywaji badala ya chakula
Ikiwa unalalamika juu ya gharama kubwa ya bili yako ya chakula lakini bado unatumia $ 5 kila siku kwa latte (kama inavyoweza kutokea kwenye Starbucks), kuna jambo la kufurahisha hapa ambalo unahitaji kujua: Latte sio chakula. Na ikiwa unakunywa chupa ya divai ya $20 kila wakati unapotembelea duka, bidhaa hizo huongeza mwisho.
Acha vinywaji vya bei ghali na pombe na ubadilishe kwa maji. Ikiwa unahitaji kafeini, tengeneza kahawa yako au chai nyumbani na uichukue kwenye mug. Kuhusu pombe, labda unapaswa kuipunguza kabisa, kwani imejaa sukari kwa hali yoyote.
9: Tengeneza "viungo" kutoka mwanzo
Inapowezekana, tengeneza vitu kama vile mavazi ya saladi, michuzi, unga, guacamole, siagi iliyokaushwa, supu na saladi kuanzia mwanzo.
Sio tu itakuokoa pesa, lakini itakuokoa kutokana na kula viongeza vya chakula na sukari iliyoongezwa. Kuna mapishi mengi kwa keto, ikiwa ni pamoja na vitoweo, michuzi, na mavazi, ambayo unaweza kujumuisha katika mpango wako wa mlo wa keto.
Vifaa hivi vya jikoni vinaweza kurahisisha kupikia:
- Mchakato wa chakula au blender.
- Vyungu na Pani: Huhitaji kitu chochote cha kifahari, ni vyombo vya kupikia vya ubora wa juu vya kutosha kuchemsha na kukaanga milo yako kila wiki.
- Kisu na ubao wa kukata.
- Vipu na vyombo vya kuhifadhi.
10: Nunua nzima dhidi ya kila wakati. kung'olewa
Nunua kuku mzima badala ya matiti ya kuku yasiyo na mifupa, yasiyo na ngozi. Nunua bua nzima ya celery badala ya celery iliyokatwa mapema. Nunua mlozi mzima badala ya mlozi mchanganyiko. Badala ya kutumia pesa nyingi kwa mazao yaliyokatwakatwa, chukua muda kidogo kukata, kuhifadhi, na kugandisha chakula hicho mwenyewe.
Jinsi ya kuhesabu kurudi kwako kwenye ketosis
Kula keto sio lazima kuharibu pochi yako. Usiruhusu wasiwasi wa bajeti finyu kukuzuie kufanya afya yako kuwa kipaumbele. Tumia ulichonacho ili kufanya lishe hii ikufanyie kazi, hata kama itachukua mipango na maandalizi zaidi.
Katikati ya udogo huu wa senti, fanya jaribio la dakika moja sasa ili kukokotoa mapato yako ya uwekezaji (ROI) kutoka kwa ketosis.
Keto kwenye bajeti: unaweza kuifanya
Chukua vidokezo hivi 10 vya vitendo vya kufanya keto kwenye bajeti, mpe mwezi, na kisha tathmini. Umetumia kiasi gani? Unajisikiaje? Je, unazalisha zaidi, je, mazoezi yako yanajisikia kuwa na nguvu zaidi, na unajisikia vizuri zaidi kujihusu?
Jiulize swali hili: Je, kuwa na afya bora kunastahili bei? Usiruhusu wasiwasi wa bajeti kukuzuia. Watu wengi katika nusu ya kwanza ya maisha hupoteza afya zao kujaribu kupata pesa. Kisha, katika nusu ya pili ya maisha, wanatumia pesa kujaribu kurejesha afya zao. Ni wakati wa kupanga wakati wako, nguvu, na pesa uliyopata kwa bidii juu ya kile ambacho ni muhimu sana.