Mapishi ya kahawa ya Keto peppermint mocha

Kahawa ya Mocha yenye ladha ya mint ni mojawapo ya vinywaji maarufu zaidi vya kahawa kwenye orodha yoyote ya duka la kahawa. Starbucks ilifanya mint na mocha latte kuwa maarufu, pamoja na kubwa yake sukari na wanga, ambayo haipendekezi kwa ujumla na hata kidogo kwa chakula cha chini cha kabohaidreti.

Chaguo hili la kabuni ya chini linafaa kwa lishe yako ya keto, likiwa na wanga 1 tu na ladha tamu na laini ya mocha. Ongeza matone mawili hadi matatu ya peremende na krimu ya keto kwa mocha ya peremende ya keto.

Na ikiwa na kijiko kingi cha poda ya MCT, mocha hii ya peremende ina manufaa fulani kiafya, pia.

Tumia tui zima la nazi, cream ya nazi, au cream nzito ya kuchapwa kwa mafuta mengi yenye afya ambayo yatakufanya uendelee kwa saa nyingi.

Mocha hii ya peremende ya keto ni:

• Inaburudisha.
• Tamu.
• Bila gluten.

Viungo kuu ni:

• kahawa.
• Dondoo ya peppermint
• Unga wa kakao.

Viungo vya ziada vya hiari.

• Maziwa ya almond.
• Mguso wa Stevia o erythritol ukiipenda tamu kidogo.

Faida 3 za kiafya za mocha hii ya kujitengenezea nyumbani ya mint

# 1: kuongeza utendaji wa akili

Mint na chokoleti ni mchanganyiko kamili. Kuongeza matone machache ya peremende kwenye kinywaji hiki cha kahawa hugeuza mocha ya kila siku kuwa raha kamili.

Lakini je, unajua kwamba peremende inaweza pia kuboresha utendaji wako wa akili?

Kahawa ina hakika itakufanya uende asubuhi na maudhui yake ya kafeini, lakini uchawi halisi wa kinywaji hiki cha kuboresha ubongo upo kwenye peremende.

Katika utafiti mmoja, watafiti walitoa kikundi cha watu wazima peremende dondoo na kisha kutathmini utendaji wao wa kiakili. Sio tu kwamba peremende iliboresha utendaji wa kazi za utambuzi, pia ilipunguza dalili za uchovu wa akili ambazo kawaida huambatana na kazi hizi. ¹ ).

# 2: inasaidia afya ya mfupa

Afya ya mifupa inazidi kuwa muhimu kadri umri unavyoongezeka. Mifupa yako imeundwa na madini, protini, na collagen, na kila moja ya virutubisho hivi ni muhimu kwa uadilifu wa mfumo wako wa mifupa.

Ingawa watu wengi wana wasiwasi juu ya kupata kalsiamu ya kutosha kwa afya ya mfupa, collagen mara nyingi hupuuzwa.

Kwa watu walio na osteoarthritis na osteoporosis, nyongeza ya collagen inaweza kutoa faida ya matibabu ili kusaidia kuimarisha mifupa yako. Lakini hata kama huna ugonjwa wa mifupa au viungo, collagen bado ni kirutubisho muhimu kwa afya ya mfupa na nguvu. ² ) ( ³ ).

# 3: kuboresha utendaji wa mwili

Haipaswi kushangaza kwamba kahawa inaweza kuboresha utendaji wako wa kimwili kwa kukufanya uende kabla ya mazoezi. Lakini faida za kafeini huenda zaidi ya kuongeza kidogo.

Unapokunywa kafeini kabla ya mazoezi, unaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa wakati wako wa uchovu, ambayo inamaanisha unaweza kufanya mazoezi magumu na ngumu zaidi. Mojawapo ya njia ambazo kafeini inaweza kutoa nishati zaidi ni kwa kuashiria seli za mafuta kuvunja mafuta kwa nishati.

Kwa asidi nyingi za mafuta zinazopatikana kwa nishati, mwili wako unaweza kuendelea kufanya kazi. Kwa kweli, yaliyomo katika asidi ya mafuta ya bure (FFA) yanaweza kuongezeka mara mbili ndani ya saa moja tu baada ya kutumia kafeini na kubaki juu kwa angalau masaa manne. ⁴ ) ( ⁵ ).

Keto Mint Mocha Latte

Ingawa mocha ya kawaida ya kuzuia risasi ina mafuta na siagi ya MCT, mocha hii ya peremende ya keto hukusaidia kutumia maziwa au krimu ya nazi yenye mafuta mengi, poda ya kolajeni, poda ya MCT na dondoo ya peremende.

Na vipi kuhusu mikate ya mint ya Starbucks? Wamejaa sukari na viungo vingine vya kutiliwa shaka. Na hata ukipata sharubati isiyo na sukari, hakika hautapata manufaa ya kiafya ya tui la nazi, poda ya kakao ya hali ya juu, au dondoo halisi ya peremende.

Keto Peppermint Mocha hii ni zaidi ya kinywaji cha kahawa tamu. Kila kiungo kilichochaguliwa kwa uangalifu hutoa faida zake za afya ili kufanya kila sip iwe ya thamani.

Peppermint huongeza ladha ya kuburudisha na kuongeza nguvu ya ubongo. Collagen inasaidia viungo na mifupa yako ili kudumisha utendaji wako wa hali ya juu wa riadha. Na caffeine husaidia kutolewa seli za mafuta, hivyo una nishati ya ziada ya kuchoma.

Inaonekana kama mchanganyiko mzuri wa kahawa ya keto.

sehemu bora? Wakati wa maandalizi ya mocha hii ya mint ni dakika tano tu.

Kisha tuanze.

Kusanya poda yako ya kakao, kolajeni, dondoo ya peremende, poda ya mafuta ya MCT, na cream.

Weka kikombe cha kahawa, au fanya espresso au vyombo vya habari vya Kifaransa.

Mara tu kahawa yako ikiwa tayari, iongeze kwenye kichanganya mwendo kasi pamoja na kakao yako, peremende, kolajeni, poda ya mafuta ya MCT na cream.

Changanya kwa nguvu ya juu hadi viungo vyote vichanganywe vizuri.

Mimina ndani ya kikombe cha kahawa au glasi iliyojaa barafu kwa kahawa ya barafu.

Unaweza kuiongeza na cream ya keto, Syrup ya chokoleti isiyo na sukari ya Vitadulte, chips chocolate unsweetened au chokoleti ya giza.

Ukiwa na gramu 1 tu ya jumla ya wanga, kichocheo hiki cha mocha wa peremende ni mojawapo utakayotaka kuendelea kuwepo wakati wa kiangazi na majira ya baridi kali, hasa kwa kuwa ni joto na baridi.

Keto Mint Mocha Latte

Starbucks Mint Peppermint Mocha hii ni ketogenic, carb ya chini, na ladha, lakini haina sukari kabisa. Juu na cream ya kuchapwa kwa hesabu ya wavu ya gramu 1 tu.

• Jumla ya muda: Dakika za 5.
• Rendimiento: 2 vikombe.

Ingredientes

• Picha 2 za espresso.
• Kijiko 1 cha unga wa kakao.
• ¼ kikombe cha viboko vizito au cream ya nazi.
• 2 - 3 matone ya dondoo ya peppermint.
• Kijiko 1 cha collagen.
• Kijiko 1 cha unga wa mafuta ya MCT.

Maelekezo

1. Ongeza viungo vyote kwa blender ya kasi na kuchanganya juu hadi laini. Unaweza pia kutumia blender ya kuzamisha.
2. Gawanya na utumike na cream iliyopigwa, poda ya kakao, na sprig ya mint safi ikiwa inataka. Kutumikia juu ya barafu au moto.

Lishe

• Ukubwa wa sehemu: 1 kikombe.
• Kalori: 92.
• Mafuta: Gramu 8
• Wanga: 1 gramu
• Nyuzi: Gramu 0
• Protini: Gramu 5

Keywords: keto peremende mocha.