Kichocheo cha Cocktail ya Citrus White Rum Keto

Ikiwa uko kwenye chakula cha chini cha carb au keto, unaweza kujiuliza jinsi pombe inavyoingia ndani yake.

Usijali: usiku wa joto wa majira ya joto na masaa ya furaha yaliyojaa divai nyekundu, na Visa vya limao na vodka sio nje ya swali kabisa.

Visa vingi unavyovipenda vina matoleo ya kiwango cha chini cha carb, ikiwa ni pamoja na cocktail hii ya kawaida ya kiangazi.

Kabuni ya chini, isiyo na sukari na iliyojaa machungwa halisi ya matunda, cocktail hii ya rum keto nyeupe ndiyo njia mwafaka ya kurudisha nyuma mtindo wa keto, na bila hatia kabisa.

Unganisha na aina mbalimbali za mapishi ya keto ya chini ya carb nyumbani na una karamu ambayo sio tu ya kuridhisha na ya kufurahisha, lakini pia itasaidia malengo yako ya kupoteza uzito.

Visa hivi vya keto machungwa rum nyeupe ni:

• Baridi.
• Sparkly.
• Ladha.
• Citric.
• Bila gluten.

Viungo kuu vya cocktail hii ya ladha ni:

• Ramu nyeupe.
• Tangawizi.
• Ndimu.
• Stevia o erythritol.
• Peel ya machungwa.

Faida 3 za Kiafya za Cocktail ya Citrus White Rum Keto

# 1: inaweza kusaidia kulinda ini lako

Kwa uzito wote, pombe haifai kwa ini.

Kwa bahati nzuri, cocktail hii ya majira ya baridi ina viungo vya kutosha vya chakula ili kusaidia kukabiliana na madhara ya ramu.

Na kwa jogoo lenye afya zaidi, unaweza kuandaa kichocheo hiki kama jogoo bila kujumuisha pombe.

Viungo kama vile machungwa na tangawizi, pamoja na kiwango cha chini cha sukari, havitakuweka tu kwenye ketosisi, bali pia vitasaidia kupunguza baadhi ya mfadhaiko ambao pombe huweka kwenye ini lako.

Tangawizi imechunguzwa kama nyongeza ya asili inayowezekana kusaidia wale wanaougua ugonjwa wa ini wa kawaida, NAFLD, au ugonjwa wa ini usio na ulevi.

Unapotumia tangawizi, hufanya kama anti-uchochezi, hulinda dhidi ya mafadhaiko ya oksidi. Pia ina athari ya kuhamasisha insulini, ambayo ina maana kwamba hufanya seli zako ziwe na uwezo wa kunyonya glucose kutoka kwa damu ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Faida hizi zote hufanya kazi ili kukuza afya ya ini na imewapa wanasayansi sababu ya kuamini kwamba tangawizi inaweza kusaidia kuzuia na kutibu NAFLD.

Matunda ya machungwa, kama vile machungwa na ndimu, yana kiwanja limonene, ambayo imechunguzwa kwa wanyama kwa sababu inasaidia katika kuondoa sumu kwenye ini ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Ini lako linapofanya kazi yake, huondoa sumu kila kitu ambacho mwili wako hautaki kwa awamu mbili.

Awamu ya kwanza hupunguza sumu na kuitayarisha kwa kuondolewa kutoka kwa tishu, wakati awamu ya pili inasindikiza vitu hivi visivyohitajika kutoka kwa mwili wako.

Kwa kuongeza awamu ya pili ya uondoaji sumu, matunda ya machungwa yanaweza kuondoa baadhi ya mafadhaiko kutoka kwa ini na kuondoa mzigo wa sumu kutoka kwa mwili wako. ⁶ ).

# 2: kusawazisha sukari ya damu

Upande mbaya wa kuwa na cocktail au mbili inaweza kuwa kushuka kwa baadae kiwango cha sukari ya damu ambayo ifuatavyo, na kusababisha "vitafunio vya ulevi au vitafunio" vya kuponda chakula.

Visa vingi vya keto vitakuwa na sukari kidogo na kwa hivyo havitakushusha kama vile vinywaji vyenye sukari.

Hata hivyo, cocktail hii ya rum keto nyeupe ya machungwa huenda hatua moja zaidi linapokuja kusawazisha sukari ya damu.

Sio tu kwamba tangawizi huongeza kikohozi kwenye lishe hii, lakini sifa zake za kusawazisha sukari kwenye damu zimejaribiwa dhidi ya watu wengi wanaostahimili insulini, wale walio na kisukari cha aina ya 2.

Kwa kweli, katika utafiti uliodhibitiwa bila mpangilio, tangawizi iligunduliwa kufaidika na udhibiti wa sukari ya damu, pamoja na alama zingine kadhaa za kiafya ( ⁷ ).

Machungwa ni nyota nyingine linapokuja suala la kudhibiti sukari ya damu.

Bioflavonoids katika machungwa inaonekana kusawazisha sukari ya damu kwa kuzuia ufyonzwaji wa baadhi ya sukari unayotumia.

Pia huongeza usiri wa insulini, homoni inayosawazisha sukari ya damu, na ina athari ya uponyaji kwenye kongosho. ⁸ ) ( ⁹ ) Sehemu nzuri zaidi ni kwamba bioflavonoids hizi hupatikana hasa kwenye ganda la chungwa ambalo unatumia katika kichocheo hiki cha kuburudisha.

# 3: ni nzuri kwa kukosa kusaga chakula na kichefuchefu

Hebu tuseme ukweli: pombe inaweza kukusaidia kupumzika na kukupa kiwango cha juu kidogo, lakini watu wengi pia hupata shida ya utumbo na kichefuchefu baada ya vinywaji kadhaa.

Kinaweza kuwa kinywaji chenyewe, au vitafunio, vitafunio na vitafunwa ambavyo huwa havikupendeza unapokuwa kwenye karamu ya kuchuna tumbo au tukio.

Vyovyote iwavyo, mlo huu una mgongo wako ikiwa kutomeza chakula kunaelekea kuwa tatizo kwako.

Tangawizi inajulikana kama carminative, ambayo ina maana kwamba inapunguza gesi ya matumbo. Pia huongeza mwendo wa matumbo, ambayo ina maana kwamba husaidia kuhamisha chakula kupitia njia yako ya utumbo ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Ukosefu wa chakula mara nyingi hutokea wakati sehemu ya mchakato wako wa usagaji chakula inakoma. Hii inaweza kuwa kutokana na sababu kadhaa, lakini kula kupita kiasi au kula kitu ambacho mwili wako hauko tayari kusaga huwa ndio sababu za kawaida.

Tangawizi pia imechunguzwa kwa sifa zake za kuzuia kichefuchefu na imetumika kama dawa ya kuzuia kichefuchefu kwa zaidi ya miaka 2000. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Vinywaji vingine vya kuepukwa kwenye lishe ya ketogenic ni pamoja na divai nyekundu na nyeupe zenye sukari nyingi, vinywaji vya aina ya Bloody Mary, mchanganyiko wa maji ya tonic, na mchanganyiko wa juisi ya matunda. Yote haya yana uhakika wa kusababisha mwitikio wa insulini na kukutoa kwenye ketosis.

Weka idadi yako ya wanga kwa kiwango cha chini kwa kutengeneza keto hii isiyo na ramu, au ubadilishe kabisa na La Croix isiyo na sukari iliyotiwa ladha au maji ya soda na maji ya limao au maji ya chokaa.

Cocktail ya Rum Nyeupe ya Citrus

Mchanganyiko huu wa keto rum white rum ni wanga wa chini, hauna syrup rahisi ya sukari, na umejaa ladha ya machungwa na limau. Ni kinywaji kizuri cha keto kufurahiya kando ya bwawa wakati wa miezi ya kiangazi.

Je, huna maji ya limao mkononi? Jaribu kuongeza maji ya chokaa kwa tofauti ya kitropiki kwenye cocktail hii ya keto.

Linapokuja suala la Visa vya chini vya carb, muhimu ni kuwaweka bila sukari. Lakini kuongeza viungo vipya kama vile machungwa na tangawizi haijalishi linapokuja suala la kusaidia lishe yako ya ketogenic.

Ongeza mnanaa mpya au ponda majani ya mnanaa na vipande vya barafu chini ya glasi yako kwa mguso mwingine mpya. Anga ni kikomo chako linapokuja suala la lishe ya chini ya carb, bila kujali kile ambacho tawala kinasema.

Achana na mapishi ya rum punch na sukari na ujaribu kinywaji hiki kizuri cha kiangazi. Na uiambatanishe na vitafunio vingi vya keto kutoka kwa mpango wako wa mlo wa keto kwa karamu bora kabisa ya wanga wa chini.

Cocktail ya Rum Nyeupe ya Citrus

Dondoo la machungwa, ramu nyeupe, maji ya limao. Kinywaji hiki cha rum keto cha machungwa kina chini ya wanga 1 na kitakuwa saa yako ya furaha isiyo na wanga, isiyo na sukari katika msimu huu wa kiangazi.

• Wakati wa Maandalizi: Dakika za 10.
• Wakati wa kupika: Dakika za 7.
• Jumla ya muda: ~ dakika 20.
• Rendimiento: 2 visa.

Ingredientes

Kwa syrup:.

• Vijiko 2 vya maji.
• Vijiko 2 vya tamu ya stevia.
• Kijiko 1 cha tangawizi safi iliyokatwa.
• Zest ya machungwa ya kati.

Kwa cocktail:.

• 60 g / 2 oz ya ramu nyeupe.
• Kijiko 1 cha maji safi ya limao.
• Barafu
• Maji ya madini.

Maelekezo

1. Ongeza maji, tamu ya stevia, tangawizi iliyokunwa, na zest ya machungwa kwenye sufuria ndogo juu ya moto wa wastani.
2. Koroa viungo na kuruhusu sweetener kufuta kabla ya kupunguza moto kwa kupika kwa dakika 5.
3. Ondoa sufuria kutoka kwa moto na, kwa kichujio cha mesh, chuja majimaji kutoka kwa syrup.
4. Ongeza ramu nyeupe, maji ya limao, syrup iliyoandaliwa na barafu kwenye shaker.
5. Gawanya yaliyomo sawasawa kati ya miwani miwili mirefu ya jogoo. Jaza sehemu iliyobaki ya glasi na maji ya madini.

Lishe

• Ukubwa wa sehemu: 1 jogoo.
• Kalori: 68.
• Mafuta: 0g.
• Wanga: 12,7 g (0,7 g wavu).
• Protini: 0g.

Keywords: Mapishi ya Cocktail ya Keto Citrus White Rum.