Mtindo wa Ranchi Mapishi ya Burgers ya Uturuki Isiyo na mkate

Hakuna kitu zaidi ya Kiamerika kuliko kuchoma hamburgers na vipande vya jibini la cheddar. Lakini sasa kwa kuwa uko kwenye lishe ya ketogenic, itabidi ufanye bila buns za hamburger.

Badala yake, baga hizi za BBQ za mtindo wa ranchi zimefungwa kwenye lettusi na kuongezwa kwa mchuzi wa nyama choma na mavazi ya shambani kwa mapishi ya baga ambayo hutasahau.

Kichocheo hiki kinahitaji Uturuki, lakini unaweza kubadilisha kwa urahisi nyama konda kwa patties ya nyama ya nyama ya nyasi au hata patties ya mafuta ya kondoo au nyati.

Jisikie huru kuongeza jibini la cheddar la ubora wa juu, nyama ya beri iliyokatwa vipande vipande, na mchuzi wa nyama choma ili kupeleka baga hizi kwenye kiwango kinachofuata.

Na bila shaka utataka kuweka sahani zako za kando keto, kwa hivyo acha kukaanga na uchague baadhi ya mboga za kuchomwa kitamu.

Burgers hizi za BBQ Ranch ni:

• Kitamu
• Juicy
• Ladha
• Kitamu

Viungo kuu ni:

• Nyama ya Uturuki ya kusaga.
• Mchanganyiko wa viungo vya BBQ.
• Ketchup bila sukari.

Viungo vya hiari:

• Mchuzi wa Ranchera.
• 100% ya nyama ya kusaga iliyolishwa kwa nyasi.
• Jibini la Cheddar.

Manufaa 3 ya Kiafya ya Burgers Hizi za BBQ Uturuki

# 1: Ni matajiri katika misombo iliyo na salfa

Vitunguu vyote na vitunguu vina matajiri katika madini ya sulfuri. Sulfuri haivutiwi sana kama madini mengine kama kalsiamu au magnesiamu, lakini bado ina jukumu muhimu katika afya yako.

Labda moja ya kazi muhimu zaidi za salfa katika mwili wako ni jukumu lake katika utengenezaji wa glutathione (GSH). GSH ni antioxidant muhimu sana ambayo imehusishwa na afya ya macho, kuzuia saratani, magonjwa ya moyo na mishipa na mishipa. ¹ ) ( ² ).

Kwa kweli, katika magonjwa mengi ya muda mrefu, viwango vya GSH katika damu yako hupungua, ambayo inaashiria umuhimu wa mfumo huu wa antioxidant kwa afya yako ya kinga. ³ ).

# 2: kuboresha ubora wa usingizi

Ubora wako ndoto Inaweza kukuweka tayari kwa mafanikio siku inayofuata au kuunda kikwazo kisichoweza kushindwa kwa utendakazi bora wa ubongo.

Ikiwa unatatizika kulala, basi unajua jinsi kupumzika vizuri kunaweza kuwa na athari kubwa kwa mwili wako wote.

Ingawa watu wengi wanatania kuhusu kuhitaji kulala baada ya mlo mkubwa wa Shukrani, Uturuki inaweza kuchukua sehemu katika uchovu wako wa baada ya sherehe. Hiyo ni kwa sababu Uturuki ni chanzo cha ajabu cha amino asidi tryptophan.

Baada ya kufyonzwa, tryptophan hugeuka kuwa kiwanja kipya kiitwacho melatonin. Melatonin ni homoni inayotuliza mwili wako na kukujulisha kuwa ni wakati wa kulala. Inachukua jukumu muhimu katika mdundo wako wa circadian na kuashiria mwili wako kuwa ni usiku.

Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa melatonin inaweza kuongeza ubora wa usingizi na kupunguza muda unaochukua kulala usingizi. ⁴ ) ( ⁵ ).

Kwa hivyo ikiwa unatatizika kulala, Burgers hizi za Ranch Style BBQ Turkey zitakuandalia mlo mzuri wa wakati wa chakula cha jioni.

# 3: ni chanzo kikubwa cha protini

Kupata protini ya kutosha ni muhimu kwa afya ya tishu zote katika mwili wako. Uturuki ni chanzo bora protini na kila huduma ya mapishi hii ina gramu 22.

Kuna faida nyingi zinazohusiana na kupata protini ya kutosha katika mlo wako. Kutoka kwa kupoteza uzito hadi kushiba, protini ni muhimu ikiwa lengo lako ni muundo bora wa mwili.

Unapokula protini, kitu kinachoitwa "diet-induced thermogenesis" huongezeka. Nini maana ya hii ni kwamba unapokula protini, unachoma kalori zaidi kwa gramu kuliko macronutrients nyingine. Hiyo ni kwa sababu mwili wako unapaswa kufanya kazi kwa bidii kidogo ili kuivunja, na kuongeza kiasi cha nishati inayohitajika kwa mchakato huo ( ⁶ ).

Ranchi Sinema BBQ Uturuki Burgers

Imejaa ladha ya nyama choma na mchuzi wa ranchi, na iliyosheheni viungo vilivyojaa virutubishi, hiki si kichocheo chako cha kawaida cha baga.

Na mkate wa hamburger?

Vizuri, unaweza kufunga Burgers hizi za BBQ Turkey na Ranch Sauce kwenye kabichi au lettuce, uziweke katikati. buns za cheeseburger za chini Au ongeza viungo vya kupendeza zaidi, mradi tu wana wanga kidogo.

Kichocheo hiki cha burger hutoa ladha nyingi sana kwamba unaweza kula nyama yenyewe ikiwa unataka.

Kwa hivyo washa grill hiyo na ujitayarishe kwa baga za nyama za nyama za BBQ za mtindo wa shambani.

Burgers za BBQ Uturuki bila Mtindo wa Ranchi ya Mkate

Baga hizi za nyama tamu za mtindo wa ranchi za BBQ huacha mikate ya burger na kuongeza mchuzi wa ranchi. Juu na parachichi, vipande vya bakoni, kipande cha jibini au mchuzi wa barbeque kwa burger halisi na ladha yote ya kweli ya Marekani.

• Jumla ya muda: Dakika za 10.
• Rendimiento: 4 burgers.

Ingredientes

• 500 g / 1 pound ya nyama ya Uturuki.
• Kijiko 1 cha mchuzi wa nyanya bila sukari iliyoongezwa.
• Kijiko 1 cha BBQ Trader Joes Seasoning Mix.
• ¼ kijiko cha moshi kioevu.
• Kijiko 1 cha mchuzi wa Worcestershire.
• Kijiko 1 cha vitunguu kilichokatwa kavu.
• Kijiko 1 cha poda ya vitunguu.
• Kijiko 1 cha parsley kavu.
• ½ kijiko cha unga wa vitunguu.
• ½ kijiko cha bizari kavu.
• Kijiko 1 cha chumvi bahari.
• ¼ kijiko cha pilipili nyeusi.

Viungo vya hiari kwa burger: lettuce, nyanya, Aguacate, vitunguu iliyokatwa, kachumbari, mchuzi wa ranchero, keto BBQ sauce au ketchup isiyo na sukari.

Maelekezo

1. Ongeza Uturuki wa kusaga, mchuzi wa nyanya, na viungo vyote kwenye bakuli kubwa. Kwa mikono yako, changanya vizuri mpaka viungo vyote na viungo viingizwe vizuri.
2. Gawanya burgers katika sehemu 4 sawa.
3. Kupika kwenye barbeque au kwenye sufuria ya grill kwa dakika 3-4 kila upande hadi kupikwa kabisa.
4. Weka burgers kati ya vipande vya lettu na kuongeza viungo unavyotaka.

Lishe

• Ukubwa wa sehemu: Hamburger 1 (bila toppings).
• Kalori: 170.
• Mafuta: 9g.
• Wanga: 0g.
• Nyuzi: 0g.
• Protini: 22g.

Keywords: Mtindo wa Ranchi BBQ Mapishi ya Burgers ya Uturuki.