Siri ya maple ni kiamsha kinywa cha kitamu na cha kitamu, lakini kwa bahati mbaya haiendani na lishe ya keto.
Kikombe cha 1/4 cha maji ya maple kina 55g ya kushangaza ya wanga. Kutumikia mara moja kunatosha kuwaondoa watu kutoka kwa ketosis, hata kama hawali wanga nyingine wakati wa mchana.
Kwa bahati nzuri, kuna mbadala za syrup ya maple ambayo inaendana na lishe ya ketogenic. Badala ya sukari, syrups hizi hutumia watamu keto sambamba kama matunda ya mtawa, erythritol y Stevia.
- Birch Benders Magic Syrup - Maple ya Kawaida: Kibadala cha sharubati ya maple inayotokana na matunda yenye 2g tu ya wanga kwa kila kikombe cha 1/4.
- Syrup ya Maple ya Kikaboni yenye ladha ya Pyure: Syrup ambayo ina 4 g ya wanga wavu na imetengenezwa kutoka mchanganyiko wa erythritol na stevia.
Wakati wa kutathmini syrups zinazoendana na lishe ya keto, kumbuka ukubwa wa huduma. USDA saizi ya kawaida ya kutumikia kwa syrup ya maple ni 1/4 kikombe. Baadhi ya bidhaa huorodhesha ukubwa wao wa kuhudumia kulingana na vijiko au hata vijiko ili kufanya bidhaa zao zionekane kuwa na wanga kidogo, kwa hivyo usidanganywe.
Mfano wa syrup ya kupotosha ni All-u-Lose. Wanatangaza 0,6g ya wanga wavu kwa kila huduma, lakini uchunguzi wa karibu unaonyesha kuwa saizi yao ya kuhudumia ni tsp 1 tu. Kwa mujibu wa saizi ya kawaida ya 1/4 ya kikombe, hesabu yako halisi ya wanga ni 7.4g kwa kila huduma! Jihadharini na saizi hizo zinazohudumia.
Habari ya lishe
Ukubwa wa kutumikia: vikombe 0.25
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 55,6 g |
| Mafuta | 0,0 g |
| Protini | 0,0 g |
| Jumla ya wanga | 55,6 g |
| fiber | 0,0 g |
| Kalori | 216 |
Fuente: USDA
